食物熱量卡路里三個小貼士：

含鉀食物：

1 蘋果 熱量≈50千卡/100克，葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克， 番茄 熱量≈25千卡/100克，菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克，香蕉 熱量≈125千卡/100克

蔬菜：

黃瓜 6片 28g 5千卡;香菇 1杯 70g 20千卡;芥菜 1杯 140g 30千卡;洋蔥 1杯 210g 60千卡 (我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥);青豆 1杯 170g 150千卡。

脂肪低的肉：

鯉魚：100克/91卡，草魚：100克/93卡，鱸魚：100克/108卡，黃魚：100克/100卡，鯧魚：100克/132卡，吻仔魚：100克/43卡。雞肉的熱量(以100克可食部分計)是192大卡(803千焦)。與高脂肪的肉燉豬肉比，燉豬肉的熱量(以100克可食部分計)是329大卡(1376千焦)，單位熱量較高。

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