減肥期間，清除自己吃進去的沒一餐食物的熱量有多少是非常有利于減肥計劃的實施的，下面小編就告訴大家一般我們常見的食物熱量，幫助需要減肥的您正確選擇適合自己的飲食，控制每天攝入的熱量，讓你的瘦身計劃更加成功。

吐司VS煎餅

winner：吐司，150個卡路里

一片吐司有150個卡路里和7克脂肪，而一個煎餅有175個卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質(zhì)，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調(diào)味。

堅果VS干果

winner：堅果，168個卡路里

盡管堅果高脂肪、高卡路里（平均1盎司含有168個卡路里和14克脂肪，而干果只有69個卡路里沒有脂肪），但是堅果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質(zhì)。堅果所含的大部分脂肪是對心臟有益的不飽和脂肪。

水果麥片VS水果奶昔

winner：水果麥片

盡管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養(yǎng)成分，但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，還有女性缺少的營養(yǎng)，如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量并不算低，但由于它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環(huán)，因此是很好的減肥食品。

甜甜圈VS芝士百吉餅

winner：甜甜圈，260個卡路里

甜甜圈和百吉餅都是用白面粉來做的，在營養(yǎng)上沒有可比之處。然而，百吉餅更加大。一個百吉餅有320個卡路里。

血腥瑪麗VS水果雞尾酒

winner：血腥瑪麗，125個卡路里

水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀，但是血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助于保持身體健康，豐富的纖維幫助排便代謝，有助減肥。所以，去酒吧的時候可以選擇喝血腥瑪麗。

烤雞肉三明治VS凱撒沙拉

winner：烤雞肉三明治，340個卡路里

凱撒沙拉里有芝士、油炸面包塊、奶油。沙拉看起來是很健康，但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個卡路里。

豬肉VS雞肉

winner：豬肉，100個卡路里

很多減肥的MM們都知道雞肉的熱量低，請注意這里所說熱量低是指去皮雞胸肉，有皮的雞肉是很肥膩的。一份3盎司的蒜蓉烤豬肉大概只有10個卡路里和2克脂肪。同樣大小的烤雞有177個卡路里和9克脂肪。

紅豆沙VS綠豆沙

winner：紅豆沙

兩樣同為甜湯，因此熱量相差不大。這里主要從功效來說。紅豆健脾止瀉，利水消腫，適用治療各種水腫，對于肥胖也有一定幫助，因此這里紅豆沙更勝一籌。

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