養(yǎng)肝護(hù)肝需要給肝臟排毒,常吃5類食物,給你幫大忙
肝臟是我們身體的重要解毒和代謝器官,具有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物新陳代謝,分泌膽汁、儲(chǔ)藏糖原,解毒、造血和凝血等作用。肝臟作為人體的一大護(hù)衛(wèi),卻往往默不作聲,暗自承擔(dān)著一些傷害。
我們生活中的一些不良習(xí)慣,均會(huì)對(duì)肝臟造成傷害,當(dāng)肝臟毒素堆積時(shí),身體解毒代謝不暢,各類不好的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)大便發(fā)白,食欲不振,面色發(fā)黑等癥狀時(shí),我們就應(yīng)該考慮是不是肝臟出了問題。所以日常養(yǎng)護(hù)肝臟,促進(jìn)肝臟排毒尤為重要。
這里介紹幾類常見可促進(jìn)肝臟排毒的食物:
1、小米
小米類谷物含有豐富的B族維生素,有助于加速代謝,修復(fù)肝臟功能,減少脂肪肝病變,是很常見的護(hù)肝佳品。
2、山藥
山藥具有化痰理氣、補(bǔ)氣益肝以及降壓抗癌等功效,能夠幫助人體提高自身免疫力。且常出現(xiàn)于病毒性肝炎、動(dòng)脈硬化等病人的食譜中。這足以說明,山藥對(duì)于肝臟健康有著很大的幫助,而且秋季食用山藥還有利于身體進(jìn)補(bǔ)。
3、無花果
無花果具有豐富的營養(yǎng),其具有清熱潤腸、保肝解毒的功效,常食用無花果可以促進(jìn)消化,提高肝功能活性有助于人體解毒代謝。
4、枸杞
眾所周知枸杞具有護(hù)肝養(yǎng)腎的神奇功效。枸杞中含有豐富的多糖,能夠促進(jìn)肝細(xì)胞功能的恢復(fù),還能抑制脂肪積累,促進(jìn)脂肪分解,能夠避免脂肪肝的形成,且有助于肝細(xì)胞再生。
5、紅棗
紅棗具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神等功效,是家常養(yǎng)肝良品。紅棗內(nèi)含有可抑制肝炎病毒活性的特殊化合物,可以有效保護(hù)肝臟,提升人體免疫力。
除了在飲食上為肝臟排毒,日常生活中該如何保肝護(hù)肝?
1、調(diào)控情緒
生活中負(fù)面情緒是危害我們肝臟健康的一大因素。暴怒、生氣、抑郁等會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛,郁氣集結(jié),進(jìn)而導(dǎo)致肝功能失調(diào),影響肝臟健康。所以學(xué)位調(diào)整情緒,長時(shí)間保持良好心態(tài),對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟尤為重要。
2、保持充足睡眠
我們都知道熬夜傷肝,這主要是因?yàn)榘疽箷?huì)影響肝臟代謝,引發(fā)肝功能異常,引起人體肥胖等癥。
所以保肝護(hù)肝需要我們保持充足的睡眠,讓肝臟得以正常發(fā)揮功能。
3、杜絕宿醉、酗酒
日常我們喝的酒都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝。長期過量飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝功能下降,會(huì)形成酒精性脂肪肝,若不能良好的修復(fù),會(huì)發(fā)展成肝硬化甚至肝癌。養(yǎng)肝護(hù)肝務(wù)必,飲酒適量,最好能做到不喝酒。
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