肝臟是我們身體的重要解毒和代謝器官，具有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物新陳代謝，分泌膽汁、儲(chǔ)藏糖原，解毒、造血和凝血等作用。肝臟作為人體的一大護(hù)衛(wèi)，卻往往默不作聲，暗自承擔(dān)著一些傷害。

我們生活中的一些不良習(xí)慣，均會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，當(dāng)肝臟毒素堆積時(shí)，身體解毒代謝不暢，各類不好的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)大便發(fā)白，食欲不振，面色發(fā)黑等癥狀時(shí)，我們就應(yīng)該考慮是不是肝臟出了問題。所以日常養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟排毒尤為重要。

這里介紹幾類常見可促進(jìn)肝臟排毒的食物：

1、小米

小米類谷物含有豐富的B族維生素，有助于加速代謝，修復(fù)肝臟功能，減少脂肪肝病變，是很常見的護(hù)肝佳品。

2、山藥

山藥具有化痰理氣、補(bǔ)氣益肝以及降壓抗癌等功效，能夠幫助人體提高自身免疫力。且常出現(xiàn)于病毒性肝炎、動(dòng)脈硬化等病人的食譜中。這足以說明，山藥對(duì)于肝臟健康有著很大的幫助，而且秋季食用山藥還有利于身體進(jìn)補(bǔ)。

3、無花果

無花果具有豐富的營養(yǎng)，其具有清熱潤腸、保肝解毒的功效，常食用無花果可以促進(jìn)消化，提高肝功能活性有助于人體解毒代謝。

4、枸杞

眾所周知枸杞具有護(hù)肝養(yǎng)腎的神奇功效。枸杞中含有豐富的多糖，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞功能的恢復(fù)，還能抑制脂肪積累，促進(jìn)脂肪分解，能夠避免脂肪肝的形成，且有助于肝細(xì)胞再生。

5、紅棗

紅棗具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神等功效，是家常養(yǎng)肝良品。紅棗內(nèi)含有可抑制肝炎病毒活性的特殊化合物，可以有效保護(hù)肝臟，提升人體免疫力。

除了在飲食上為肝臟排毒，日常生活中該如何保肝護(hù)肝？

1、調(diào)控情緒

生活中負(fù)面情緒是危害我們肝臟健康的一大因素。暴怒、生氣、抑郁等會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，郁氣集結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致肝功能失調(diào)，影響肝臟健康。所以學(xué)位調(diào)整情緒，長時(shí)間保持良好心態(tài)，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟尤為重要。

2、保持充足睡眠

我們都知道熬夜傷肝，這主要是因?yàn)榘疽箷?huì)影響肝臟代謝，引發(fā)肝功能異常，引起人體肥胖等癥。

所以保肝護(hù)肝需要我們保持充足的睡眠，讓肝臟得以正常發(fā)揮功能。

3、杜絕宿醉、酗酒

日常我們喝的酒都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝。長期過量飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能下降，會(huì)形成酒精性脂肪肝，若不能良好的修復(fù)，會(huì)發(fā)展成肝硬化甚至肝癌。養(yǎng)肝護(hù)肝務(wù)必，飲酒適量，最好能做到不喝酒。

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