首頁資訊夏天清晨做運動健康燃脂從早開始

夏天清晨做運動健康燃脂從早開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:15

核心提示：夏天減肥除了飲食控制外，還應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)倪\動。但是，炎炎夏日，做什么運動減肥好呢？下面小編教你，夏天減肥從清晨開始，減肥效果好也不會太累哦，一起來看看吧。

早晨運動

　　夏天最涼快的時間是早晨，早晨一過，陽光就會變得很強烈，氣溫也會升高，所以，要抓住早上這個好時機來運動一下，而且夏天天亮得比較早，增添了可以運動的時間，下面教大家一組適合早晨的運動。

　　1.深呼吸，雙手慢慢抬起來，然后扭腰轉(zhuǎn)動身體，先向右邊運動20次，然后再向左邊運動20次，這樣算1組，重復(fù)3次。

　　2.正直站立，把手上下甩動，連續(xù)甩100次。注意，手臂甩到上面的時候用力挺起胸部，同時翹起臀部，手臂下甩時，腿部不要彎曲。

　　3.左右扭動臀部20次，注意盡量用力，并擴(kuò)大扭動的幅度。

　　4.自然站立，把腿往后踢去，左右腿分別踢12次。

39減肥溫馨提示：

　　在做第一個動作的時候，頭部不要受到身體轉(zhuǎn)動和腰部扭動的影響，應(yīng)該保持不動。這組動作運動到全身各部位，能鍛煉到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特別是手臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)等平時較少活動的部位能得到適當(dāng)?shù)腻憻挘毩?xí)這組動作，燃脂從清晨開始！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。