成年人如何爬行鍛煉

2023-11-17 79

專業(yè)回答

爬行鍛煉:在草地上、地板上均可進行，直線向前、向后或轉圈爬行。爬行的速度由慢逐漸加快，爬行的時間由短逐漸延長。一般每日鍛煉1次，每次10至15分鐘，早晚均可。爬行是人類古老的健身方法之一，爬行者像老貓伸懶腰一般，四肢伏地，將腰拉長，然后再收腰，一步一步地向前爬，如此反復，即可達到良好健身效果。

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