果味型果凍中通常含有較多添加劑和糖分，并不能起到減肥的作用。如果想要減肥，可以采取調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。

一、調(diào)整飲食

1.控制進(jìn)食量：若攝入過多熱量而無法被消耗時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)引起肥胖。因此需要減少每餐進(jìn)食量，尤其是正餐要少吃，但不可節(jié)食或禁食，以免造成營養(yǎng)不良影響身體健康。同時(shí)也要注意保證三餐規(guī)律，避免暴飲暴食的情況發(fā)生。

2.選擇健康食物：應(yīng)盡量以清淡、易消化的食物為主，如新鮮水果蔬菜、低脂牛奶、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白且熱量較低的食物。另外還要少喝含糖飲料以及高油、高鹽的食物，如肥肉、炸雞、薯?xiàng)l等。

3.適量飲水：建議每天至少飲用1500-2000ml水，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的毒素垃圾，從而輔助達(dá)到減肥的目的。

4.其他情況：除上述外，還需多吃一些富含膳食纖維素豐富的食物，比如燕麥、玉米、紅薯等，能夠增加飽腹感，還可延緩胃排空的時(shí)間，進(jìn)而抑制食欲，對(duì)于減肥有一定的幫助作用。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常生活中，患者還需要根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，能夠加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)瘦身美容也有一定的效果。

除此之外，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，早睡不熬夜，平時(shí)要注意保持心情愉悅，切忌過于焦慮。若通過以上方法后沒有達(dá)到理想的效果，還可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊等藥物，或者采用吸脂手術(shù)等方式來改善。

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