來源|西安市精神衛(wèi)生中心

開心時微笑，傷心時痛哭，憤怒時握緊拳頭，沮喪時垂頭喪氣。在日常生活中，我們常常會關(guān)注人們的面部表情和身體姿勢，因為通過觀察表情和姿勢，通過表情我們可以了解一個人的情緒狀態(tài)。

2023年8月29日上午，西安市精神衛(wèi)生中心主辦的“健康大講堂，科普走基層”第12期活動在雁塔區(qū)電子城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉辦。此次宣講活動由西安市精神衛(wèi)生中心護(hù)理部副主任、主任護(hù)師張俊主講，社區(qū)工作人員、患者及家屬共49人參加。

張俊用通俗易懂的語言，貼近生活的案例講解，為大家詳細(xì)介紹了什么是情緒以及情緒的含義。張俊介紹，情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗。喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當(dāng)事人才能感受得到，別人雖然通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但卻不能直接地了解與感受。而表情則是情緒的外在表現(xiàn)形式，是鑒別人們情緒的主要標(biāo)志。情緒上的開朗與抑郁、熾熱與冷漠、喜悅與焦慮、鎮(zhèn)定與暴怒、婚姻、家庭及事業(yè)上的順利與挫折，成功與失敗，往往相伴而生，互相轉(zhuǎn)化。一旦失落占據(jù)上風(fēng)，主宰情緒，削弱生理機(jī)能，則各種致病因子肆虐，有損健康是不言而喻的。

那么，在日常生活中如何管理情緒，保持積極良好的心態(tài)呢？通過一系列哲理故事向大家展示如何緩解焦慮的情緒，結(jié)合日常工作生活實際，從多個角度，不同層面，深入淺出地從心理壓力與健康的關(guān)系、壓力應(yīng)對策略等方面，并現(xiàn)場示范，并給出應(yīng)對措施：管理情緒三部曲、善于宣泄情緒、漸進(jìn)式放松法、蝴蝶拍拍法、五感安撫法等減壓小技巧，引導(dǎo)大家正確疏導(dǎo)和管理情緒。精彩的講解、鮮活生動的案例、有趣的心理測試、富有哲理的寓言故事等互動環(huán)節(jié)，幫助大家面對不良的情緒時找到更多應(yīng)對方法，積極調(diào)整心態(tài)，保持心身愉悅。大家紛紛表示通過本次講座，深刻認(rèn)識到了不良情緒對身心健康的危害，學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒，保持良好心態(tài)的技巧和方法，希望以后多舉辦類似講座。通過此次活動，給社區(qū)工作人員及患者提供了情緒管理的學(xué)習(xí)機(jī)會，進(jìn)一步提升了他們的情緒管控能力，讓他們能以更加積極、陽光的心態(tài)，投入到今后的工作和生活中，同時，也營造了健康、和諧的社會環(huán)境。

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