降血糖方法有哪些
血糖過(guò)高容易造成抵抗力下降,供血不足,甚至出現(xiàn)急性或慢性的心腦血管疾病,嚴(yán)重危害人體健康。因此,高血糖患者應(yīng)引起重視,日常生活中,要規(guī)律作息,增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。還要清淡飲食,嚴(yán)格控制糖分的攝入,做到少吃多餐,多食用含糖量低、具有降糖作用的食物。嚴(yán)重者要積極配合醫(yī)生,進(jìn)行相關(guān)藥物治療。
降血糖的方法:
1、通過(guò)調(diào)整日常飲食,可以起到降血糖的效果。主食應(yīng)多吃粗糧和雜糧以及紅薯、馬鈴薯、芋頭等薯類,以緩解血糖的過(guò)快吸收。不要食用水果罐頭、甜品或粥類含糖量較高的食物,避免攝入過(guò)多糖分。
2、膳食纖維類的果蔬也能使血糖降低,可多吃芹菜、魚腥草、蘋果、橘子等。另外,要注意少吃多餐,控制熱量,均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、要養(yǎng)成良好的生活起居,做到早睡早起,充足睡眠。還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如,慢跑、瑜伽和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)人體代謝,緩解血糖過(guò)高現(xiàn)象。
4、嚴(yán)重高血糖患者建議以物理治療法為輔,應(yīng)及時(shí)就診,并配合醫(yī)生積極進(jìn)行相關(guān)的藥物治療,更好地控制住血糖。
降血糖的注意事項(xiàng):
1、避免食用含糖量高的水果,例如甘蔗、香蕉和柿子等。
2、注意控制體重,平時(shí)多喝水,適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
3、要注意按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,例如空腹、餐后、睡前等時(shí)間段,以便掌握血糖升降情況。
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