不同的減肥方式效果也是不一樣的，一般的減肥方式有運(yùn)動以及飲食控制等方式，一般在減肥十斤左右才能比較明顯地從外觀上看出來，具體如下：

1、運(yùn)動：如果是運(yùn)動的方式減重，體重上面可能不會有太大的變化，但是外表可以明顯的看出改變。因為在運(yùn)動過程中，脂肪減少的同時肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。

2、飲食控制：如果是節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕，基本上要十斤左右，才能夠從外表上明顯的看出變化。因為通過節(jié)食是體重減輕的方式剛開始減少的是水分以及蛋白質(zhì)等，并不會過多地減少脂肪。飲食避免食用油膩，高熱量。高脂肪，過甜的。

運(yùn)動加飲食控制，體重減少10斤左右應(yīng)該能夠看出變化。如果一個月之后，體重沒有減輕的話，可以繼續(xù)堅持，但是有的人體重不減輕，但是體型已經(jīng)出來了，也變得更好看。

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