胖了就想著減肥，為了把體重瘦下去，大家關(guān)注各種減肥方法，總是想著用最少的時間來減肥。其實減肥也是要講究一個合理的速度的，減肥速度過快對身體的傷害是非常大的，而且相關(guān)專家也說過了，當減肥速度過快的時候，一般情況下減掉的都是身體的水分，而不是脂肪。

那么健康減肥的速度有什么表現(xiàn)

首先，在減肥的過程中，一周之內(nèi)的體重下降水平最好不要超過兩公斤，如果體重下降過快，其實反彈的可能性就會越大。

其次，減肥其實我們應(yīng)該更看中減脂才對，簡單的體重下降，不一定是脂肪減少了，有可能是自己身體的水分減少了，也有可能是自己排便效率變高了，因此體重有所下降，但是體型沒有改變很多。

另外，我們要明白一個減肥的基本道理，一個人能長胖肯定不是一兩天就發(fā)生的結(jié)果，而瘦下去自然也需要一定的時間，體重快速下降之后其實對我們的內(nèi)分泌會產(chǎn)生很大的影響，因此更不能盲目追求過快的減肥速度。

掌握合理的減肥方法，講究合理的速度這才能讓我們健康減肥，讓我們減少反彈的情況，而過度減肥的傷害是大家無法想象的。

減肥速度過快會有什么危害

危害一：容易產(chǎn)生貧血

女性為了最求短時間體重下降，很多人都會嘗試節(jié)食、藥物減肥等方法。其實這樣的方法不僅無法達到長久的減肥效果，同時還會因為身體攝取不到應(yīng)有的營養(yǎng)而產(chǎn)生貧血的情況，人一旦貧血就容易產(chǎn)生頭暈的癥狀，對工作和學(xué)習(xí)都是有影響的。

危害二：容易產(chǎn)生婦科疾病

女性體重短時間下降過快最容易產(chǎn)生婦科疾病。每個月都需要來例假，身體沒有足夠的血液，那么肯定會產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的問題。

危害三：脫發(fā)

當營養(yǎng)攝取不足的情況下，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)就會不夠。那么就容易產(chǎn)生脫發(fā)的情況，而且過度減肥也意味著鈣的攝入減少了，那么就容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的問題。

因此減肥一定要講究合理的方法，做到飲食合理搭配。減肥達人建議大家，先制定一個減肥計劃，可以安排三個月或者半年的時間來減肥，調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃多餐，杜絕高熱量的食物和油炸食品，另外保持每周三次至四次的有氧運動和無氧運動，并且做好減肥過程的登記，這樣可以更好的提高自己的減肥效率，并且及時改善減肥計劃。

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