運(yùn)動完冰敷膝蓋有什么好處

2020-10-12 17:27:24 ?

運(yùn)動完冰敷膝蓋有什么好處

鍛煉過后冰敷膝蓋很好，冰敷法主要是減少因長時間劇烈運(yùn)動而產(chǎn)生的疼痛癥狀，特別是對因原本肌肉組織和皮下毛細(xì)血管受傷而去冰敷，具有特殊的重要意義，但一般對并非專業(yè)運(yùn)動員而言，這并非必要，只要適當(dāng)休息即可緩解。

2020-10-13 17:37:23

冰敷后，應(yīng)根據(jù)膝關(guān)節(jié)的健康狀況及運(yùn)動強(qiáng)度確定，若無不適，一般都能正常活動，冰敷不需要，若膝關(guān)節(jié)受傷，或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后20分鐘內(nèi)，建議使用冰敷，以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的血液循環(huán)，增加膝關(guān)節(jié)處的營養(yǎng)，促進(jìn)代謝廢物排出，減少損傷，有利于膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。但運(yùn)動后不能馬上用冰敷膝蓋，那樣會使寒氣侵入，濕熱侵入，易患關(guān)節(jié)炎。

2020-10-13 17:37:23

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