1月14日，丁香醫(yī)生聯(lián)合健康生活領域中飲食領域的“企鵝吃喝指南”、運動領域的 “Keep”、心理領域的“KnowYourself”發(fā)布《2020國民健康洞察報告》。通過在線問卷、平臺數據分析的方式，從健康素養(yǎng)、飲食、運動、心理這些與生活高度相關的因素，對約7萬人次的健康狀況進行摸底和分析。

超出慣性認知的是， 在95后和00后中，經常甚至每天擔心猝死的人，占比分別是7%和9%，這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個里就有一個常被“擔心猝死”這種想法所困擾。

不想運動就許個愿吧 原來真的有效

新年伊始，你的朋友圈有沒有被新年愿望刷屏？要變瘦，要變美，要運動，要健身，立了一個又一個Flag。

為了更好地了解健康目標設立對個人健康狀態(tài)提升的影響，丁香醫(yī)生從“設立目標”和“行動實操”兩個維度將受訪者分為四類人群——硬核養(yǎng)生（既立目標，又踏實行動）、朋克養(yǎng)生（不立目標，直接行動）、佛系養(yǎng)生（不立目標，也不太行動）以及嘴炮養(yǎng)生（只立目標，不太行動）。

對這四類人群進行對比發(fā)現(xiàn)，“硬核養(yǎng)生”人群理所當然最容易達成良好的健康狀態(tài)。與此同時，“朋克養(yǎng)生”和“佛系養(yǎng)生”人群盡管是對健康都沒有什么期待和要求的，但默默努力的“朋克養(yǎng)生”人群各項健康狀態(tài)優(yōu)于“佛系人群”。

而在“嘴炮養(yǎng)生”人群和“佛系養(yǎng)生”人群之間對比，卻發(fā)現(xiàn)對健康有期待的“嘴炮養(yǎng)生”人群的各項健康指標明顯優(yōu)于“佛系養(yǎng)生”人群。由此看來，F(xiàn)lag還是立起來吧。

“我有病”？不，你可能只是想多了

丁香園聯(lián)合“KnowYourself”發(fā)布《心理健康調查》，收回有效問卷23322份。

問卷受試者對自己近一個月的心理健康程度進行主觀評估，總體平均值為5.2分。從負面情緒、自我了解程度、支持系統(tǒng)、認知效能、情緒調節(jié)能力，以及處理負面經歷能力等幾個方面客觀測量被訪者心理健康程度，客觀心理健康程度總體平均值為5.9，進一步分析，有超過四分之一的人低估了自己的心理健康水平。

關于“健康困擾”方面的數據則顯示，97%的受調查者表示自己存在健康相關的困擾，其中排名前三的分別是：情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題，可見2019年大家確實是“太南了”。

在焦慮、抑郁等心理方面的問題上，和2018年一致，年輕人的困擾明顯高于中老年人。數據顯示，在影響人們情緒的各類事件中，“工作學習的情況”成為最大影響因素。

數據顯示，85%的人認為自己可能患有或曾經可能患有一種或多種心理疾病，包括抑郁癥、躁郁癥、強迫癥、焦慮癥、物質成癮及其他心理疾病。其中，占比最高的三項為抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。

浙江大學心理學博士陳海賢認為，這個數據反映的很可能并不是客觀的心理健康狀況，而是大家對自己心理狀況的看法。從某種意義上說，也是近幾年心理健康科普成功的結果。

超半數人擔心猝死 00后每10人有一人擔心

數據顯示，53%的受試者都有過猝死的擔心，其中6%的人經常擔心甚至每天擔心。那些工作時長較長的人，對猝死的憂慮更甚。工作強度較大的醫(yī)生、媒體人、主播等，及久坐不動伏案較多的設計師、程序員等，擔心猝死的比例更高。而學生中擔心自己猝死的比例，竟高達58% 。

擔心猝死年齡比例

與慣性認知不同的是，年齡較長的人對于猝死的擔心比例反而呈下降趨勢，95后和00后擔心自己猝死的比例較高。值得注意的是，在95后和00后中，經常甚至每天擔心猝死的人，占比分別是7%和9%，而在70前中，只有2%的人為此困擾。這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個中就有一個人常被“擔心猝死”這個想法所困擾。

當代人都知道健康飲食應該低糖低鹽，但還是忍不住奶茶、火鍋、燒烤；都清楚應該早睡早起保證睡眠，但拿起手機就玩到了深夜；都明白保持健康體態(tài)應該定期運動，但按時打卡并不容易。觀察飲食、睡眠、運動，人們在此三方面的表現(xiàn)呈現(xiàn)出同一個行為特點：有意識、有行動，但難堅持。

奶茶、蛋糕等高糖食品，是所有體重區(qū)間的人都難以避開的陷阱，其次是外賣。從數據上看，體重偏重者確實在飲食習慣上吃得過重（量多、辛辣、重油、高鹽）。而體重偏輕者，則更多的問題在于不合時宜的飲食 ：吃飯不定時、吃宵夜、不吃正餐等。

（原題為：《驚！00后比60后更擔心猝死《2020國民健康洞察報告》發(fā)布》）

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