吃適量湯圓不會(huì)長(zhǎng)胖，但吃太多容易發(fā)胖。

1、湯圓中含有大量的糖分和油脂，還有高熱量。芝麻、花生餡的大湯圓和鮮肉餡的大湯圓的熱量都比較高，是小湯圓的兩倍左右。適量吃湯圓不會(huì)發(fā)胖，但如果一次性吃太多或者是長(zhǎng)期以湯圓為主食的話就容易發(fā)胖，同時(shí)如果還不經(jīng)常鍛煉身體、消耗熱量的話也是容易發(fā)胖的。

2、甜味餡料的湯圓，如芝麻、核桃仁等的熱量也是比較高的。吃湯圓的時(shí)候最好是選擇無(wú)餡料的小湯圓，少量地吃一點(diǎn)就沒那么容易長(zhǎng)胖。吃湯圓的話而不想發(fā)胖的話，不宜吃超過(guò)2個(gè)餡料湯圓，小湯圓則不超過(guò)5個(gè)為宜。

市面上還有無(wú)糖湯圓，是不含蔗糖，但湯圓的外皮會(huì)經(jīng)過(guò)人體吸收后轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以減肥者以及糖尿病患者也不宜多食。如果擔(dān)心發(fā)胖的話，一次吃三五個(gè)湯圓就可以了，也不要把它當(dāng)成一天當(dāng)中的主食。

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