元宵節(jié)剛剛過去，

大家都吃湯圓了嗎？

芝麻湯圓、花生湯圓、柿子湯圓......

你最pick哪一款？

湯圓雖然美味，

但可不能貪多！

畢竟.........

四個湯圓

就可以抵一碗大米飯！

湯圓富含碳水復(fù)合物

無論是湯圓皮的原材料糯米粉

還是各式甜甜的餡料

都飽含大量碳水化合物

不少湯圓餡料中還含有人造奶油

讓人們在食用湯圓時

不知不覺攝入大量脂肪

即使是市面上的“無糖湯圓”

配料表中仍然含有

不少的糯米粉和植物油

想要靠“無糖”來降低湯圓的熱量

還是有一定困難

除了湯圓

這些高熱量食物也需要注意

1

月餅

一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)

熱量高達(dá)800千卡

約等于

1碟粟米肉粒飯

+1碗羅宋湯

+1杯凍奶茶

2

奶酪

奶酪，也稱芝士

優(yōu)點是高鈣、高蛋白

缺點是高熱量、高脂肪

100克的芝士熱量

高達(dá)328千卡

是米飯的3倍?。?！

3

堅果

堅果雖然富含

對人體有益的不飽和脂肪酸

但這些脂肪的熱量也不小

比如

每100克的核桃就含有65克的脂肪

適量食用堅果對健康有益

但過度食用會增加長胖的風(fēng)險哦~

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