腹部是脂肪最容易囤積的部位，要“趕走”腹部脂肪，讓小蠻腰再現(xiàn)，腰部運動必不可少。曾經(jīng)被公認為適合幼兒園、小學生們玩的呼啦圈小運動，如今卻被我們這些愛美的時尚女性深愛有加。特別是腹部肥胖的女生，更是把呼拉圈運動當成了瘦腰“利器”，轉(zhuǎn)呼拉圈真的能瘦腰嗎？

    搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，掌握正確的轉(zhuǎn)法和長時間堅持，是可以達到瘦腰目的的。不過運動的時間一定要夠長，因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

    瘦腰呼拉圈的正確轉(zhuǎn)法：

    轉(zhuǎn)呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。

    轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!

    要點1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。

    要點2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

    要點3：其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!