核心提示：長期久坐的工作性質(zhì)最容易讓人的腰腹部堆積贅肉，尤其是身體代謝力比較差的人，發(fā)生這種情況的幾率更高。腰腹部脂肪過多不僅影響到個人形象，還容易波及到健康，畢竟脂肪太厚對健康來說是存在危害的，為了消除腰腹部的脂肪，有些人會選擇每天轉(zhuǎn)呼拉圈，那呼啦圈減肥的正確方法有哪些呢？

長期久坐的工作性質(zhì)最容易讓人的腰腹部堆積贅肉，尤其是身體代謝力比較差的人，發(fā)生這種情況的幾率更高。腰腹部脂肪過多不僅影響到個人形象，還容易波及到健康，畢竟脂肪太厚對健康來說是存在危害的，為了消除腰腹部的脂肪，有些人會選擇每天轉(zhuǎn)呼拉圈，那呼啦圈減肥的正確方法有哪些呢？

干什么都講究方法，方法對了效果會提升，方法不對不僅沒有效果可能還會有副作用，利用呼拉圈減肥確實(shí)是有作用的，不過呼啦圈減肥的正確方法還是有講究的。

呼啦圈減肥的正確方法：

1、首先要選擇適合的呼啦圈，很多人覺得呼拉圈重力越大，對腰腹部的按摩作用就越大，其實(shí)并非如此。相比起硬質(zhì)地的呼拉圈，軟質(zhì)地的呼拉圈減肥效果更好，因?yàn)橄胍晒D(zhuǎn)起軟質(zhì)量呼拉圈是一件特別不容易的事情，比硬質(zhì)地的更難更消耗體力。

2、轉(zhuǎn)呼拉圈的時(shí)間要選擇對，剛剛吃完飯肯定不能轉(zhuǎn)，否則容易傷到胃部健康。每天飯后兩三個小時(shí)再開始轉(zhuǎn)動呼拉圈，能預(yù)防增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、每次轉(zhuǎn)呼拉圈的時(shí)間要有要求，不能拿起來轉(zhuǎn)幾下就行，這是不能起到減肥作用的。每次轉(zhuǎn)動呼拉圈的時(shí)間不能低于半個小時(shí)，而且要讓全身都動起來，動作越大效果越好。當(dāng)然在此特別提醒大家，在轉(zhuǎn)呼拉圈前要給身體進(jìn)行簡單的熱身活動，能提高轉(zhuǎn)呼拉圈燃脂效率。

呼拉圈確實(shí)對減肥有幫助，能消耗脂肪，還能通過對腹部按摩刺激腸道蠕動，避免出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，要知道便秘可是減肥路上的障礙。經(jīng)常利用呼啦圈鍛煉的人還能改善血液循環(huán)，對減肥同樣有幫助。想利用呼啦圈減肥，必須掌握呼啦圈減肥的正確方法，只有這樣才可輕松健康減肥。

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