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吃什么水果不長(zhǎng)胖

2023年6月3日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

吃黃瓜、圣女果、西梅、木瓜、柚子、獼猴桃、藍(lán)莓、櫻桃等熱量小的水果不易長(zhǎng)胖。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利于腸道消化功能和健康。不容易長(zhǎng)胖的水果并不代表吃多少都不會(huì)發(fā)胖,如果吃得過(guò)多,其中所含有的果糖等部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在超過(guò)機(jī)體能夠代謝的情況下,則會(huì)以脂肪的的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存，導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以要想達(dá)到有效的控制體重，可適量食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時(shí)，也要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，使身體保持不會(huì)長(zhǎng)胖。

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