吃什么水果不長胖
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 11:41
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)
吃什么水果不長胖
2023年6月3日
呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科
武漢大學(xué)人民醫(yī)院
三甲 | 全國第47
百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選
吃黃瓜、圣女果、西梅、木瓜、柚子、獼猴桃、藍莓、櫻桃等熱量小的水果不易長胖。這些水果不僅含糖少、熱量小,還富有維生素和膳食纖維,有利于腸道消化功能和健康。不容易長胖的水果并不代表吃多少都不會發(fā)胖,如果吃得過多,其中所含有的果糖等部分營養(yǎng)物質(zhì)在超過機體能夠代謝的情況下,則會以脂肪的的形式在體內(nèi)儲存,導(dǎo)致長胖,所以要想達到有效的控制體重,可適量食用水果和蔬菜替代主食,減少熱量攝入的同時,也要經(jīng)常進行運動鍛煉,消耗體內(nèi)多余的熱量,使身體保持不會長胖。
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