這24種高燃脂食物清單，想減肥的人記得收藏哦！

對于想減肥的人來說，高燃脂食物是一定要了解的，吃了這些東西后，不僅營養(yǎng)得到補(bǔ)充，還能很好地起到燃脂瘦身的作用，簡直是不可多得的寶藏食物啊。俗話說得好，三分練，七分吃，如果僅僅靠吃就能瘦下來，那就真的太厲害了！

1.口蘑

口蘑可以燃脂瘦身，將口蘑作為早餐來食用，這樣效果更明顯。

2.雞蛋白

雞蛋白能燃脂增肌，屬于完美的蛋白質(zhì)，吃它比餓肚子要強(qiáng)多了

3.辣椒

辣椒素可以短暫燃脂，它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能使身體加速燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解。

4.三文魚

三文魚是一種高蛋白的肉類，它的熱量是139大卡/100克，之所以能減肥是因?yàn)槿聂~中含有人體減肥所必須的脂肪酸。

5.番茄

番茄中含有番茄素，是有利于燃燒脂肪的。另外番茄還可以瘦小腹，促進(jìn)脂肪分解。

6.蘆筍

蘆筍有蔬菜之王的美稱，其最大的作用就是可以排出體內(nèi)的廢物，降低血脂。

7.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N飽腹感強(qiáng)，并且能量持久的食物，它的脂肪含量是非常低的，在減脂期間可以適當(dāng)吃一些。

8.凍豆腐

凍豆腐能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，從而破壞人體的脂肪，能夠達(dá)到輔助瘦身的效果。

9.魔芋

魔芋的膳食纖維很高，能夠加強(qiáng)腸道的蠕動、促進(jìn)消化。還可以使人產(chǎn)生飽腹感。

10.海帶

海帶富含大量的纖維素，能夠潤腸通便，對減肥有一定的幫助。最主要的是海帶里面沒有脂肪。

11.牛油果

牛油果中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化，還能清除血液中的脂肪。不過，要注意一點(diǎn)，牛油果屬于高脂肪食物，不能吃得太多。

12.蝦

蝦的脂肪含量低，且多為不飽和脂肪酸，吃蝦能幫助減肥，但是一定要注意烹飪方式。

13.冬瓜

冬瓜是一種熱量比較低的食物，能夠增加飽腹感，最主要的是冬瓜不含任何脂肪，能夠促進(jìn)體重快速的下降。

14.西芹

西芹低卡并且富含纖維，可以促進(jìn)排便，有助于減脂瘦身。

15.苦瓜

苦瓜是一種清熱解毒的食物，它含有的纖維素能夠?qū)w內(nèi)脂肪的產(chǎn)生進(jìn)行抑制。

16.木耳

木耳被稱為腸胃清道夫，雖然不能直接減肥，但是它的熱量較低，又有膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，可以對減肥起輔助作用。

17.白蘿卜

白蘿卜可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加快食物的消化，從而起到輔助減肥的作用。

18.玉米

玉米屬于粗纖維食物，很好消化，可以有效抑制脂肪的堆積。

19.蘋果

蘋果的熱量相對較低，一個(gè)蘋果只含60-100千卡的熱量，吃蘋果不會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積引起肥胖。

20.葡萄柚

葡萄柚可以起到輔助減肥的效果，因?yàn)槠咸谚值奈⒘吭睾蜕攀忱w維含量比較高，可以促進(jìn)新陳代謝。

21.黃瓜

黃瓜最大的特點(diǎn)就是水分含量高，并且熱量又很低，還有很明顯的飽腹感，甚至還可以潤腸通便，對減肥的幫助很大。

22.草莓

草莓熱量低，營養(yǎng)高，可以幫助消化及排便，有助于減肥。

23.黑咖啡

黑咖啡里面的物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，將體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時(shí)排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

24.紫薯

紫薯富含膳食纖維，還有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高人體的消化能力，減少因廢物和毒素堆積引起的肥胖臃腫癥狀的出現(xiàn)，對減肥的作用很大。

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