現(xiàn)今的奶制品種類非常多，可供自由選擇，所以沒有必要每天只是喝鮮牛奶，那樣太過單調(diào)，喝多了也會(huì)覺得膩，經(jīng)常換換不同的奶制品、換換口味，食欲就會(huì)好很多，營(yíng)養(yǎng)也能更加全面。每日飲奶可采用多種組合方式，比如上午喝鮮牛奶、下午喝酸牛奶，或下午喝酸奶、晚上喝全脂奶粉，或是早上喝鮮牛奶、午餐吃奶酪。睡前喝一小杯牛奶，既可以補(bǔ)鈣，又助于睡眠。

不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶的時(shí)候，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)被當(dāng)做碳水化物變成熱量被消耗掉，非常浪費(fèi)，所以在喝牛奶前還是應(yīng)該先吃一些淀粉類食物。

牛奶煮后應(yīng)立即飲用，鮮牛奶經(jīng)日光照射1分鐘后，奶中的B族維生素會(huì)迅速消失，維生素C的含量也會(huì)降低了不少，所以煮熟牛奶之后，一定要盡快飲用，新鮮牛奶即不可以放在有陽(yáng)光直射的地方，也不宜隔夜保存。

不要與茶水和藥同飲，茶葉中鞣酸會(huì)阻礙牛奶中鈣質(zhì)的吸收；藥物也容易與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分相互作用，不僅降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也容易使藥效減弱。

不要在喝完牛奶后吃酸性的水果，水果中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)容易凝結(jié)成塊狀物，很難被消化吸收，在喝完牛奶后大量食用水果的話，會(huì)引發(fā)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。一般建議吃酸性水果的時(shí)間最好安排在喝牛奶后的30~60分鐘為宜。

溫馨提示：患有高脂血癥的老年人可以選擇脫脂牛奶，這樣既能吸收其他營(yíng)養(yǎng)，也可以減少脂肪的攝入量。

相關(guān)知識(shí)

分享：有沒有必要喝有機(jī)牛奶，你知道嗎？
有機(jī)牛奶真的比普通牛奶更好嗎？看完這篇文章，你就知道了！
【日?！亢扰Ｄ?補(bǔ)鈣？99%的人都不知道的5個(gè)關(guān)于牛奶真相
喝牛奶也有最佳時(shí)間？正確喝奶，看這篇就夠了
運(yùn)動(dòng)后喝巧克力牛奶好嗎？游泳后能喝巧克力牛奶嗎？
睡覺前喝牛奶好嗎
喝有機(jī)牛奶真的有效嗎？
你知道喝牛奶的5個(gè)禁忌嗎？
烏龍茶可以和牛奶一起喝嗎？
有必要喝有機(jī)純牛奶嗎？

網(wǎng)址: 你知道嗎？喝牛奶也有講究 http://m.u1s5d6.cn/newsview435580.html