朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

站著對(duì)減肥有一定的幫助，但是不能單憑站著來(lái)減肥。

站著比躺著、坐著等其他姿勢(shì)消耗的熱量可能會(huì)更多，特別是飯后站著，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)可以防止脂肪在腰部、腹部堆積，加快脂肪燃燒的速度，對(duì)減肥有一定的幫助。

想要減肥應(yīng)該多在飯后站著，或者站起來(lái)走動(dòng)，減少坐著和躺著的時(shí)間。出行的時(shí)候可以選擇騎自行車或者步行，減少坐車的時(shí)間，都有助于脂肪的燃燒，從而加速減肥的速度，還可以減少反彈的情況。

不過(guò)單純站著減肥的效果不明顯，需要配合爬山、游泳、慢跑、快走、打球、練瑜伽等其他運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還需要控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯、不暴飲暴食，盡量不吃炸雞、燒烤、蛋糕等高熱量的食物。

除此之外，長(zhǎng)期站著對(duì)腰椎、下肢血液循環(huán)都有不良影響，所以不建議有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢靜脈血栓形成等疾病的患者多站著，否則可能會(huì)加重病情，對(duì)身體健康造成不良影響。

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