□成都國醫(yī)堂副主任醫(yī)師、非遺傳承人 楊剛

　　標(biāo)準(zhǔn)站立講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣（最好靠墻站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　這種“靠墻站瘦身法”，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。

　　為什么靠墻站立能減肥？首先，站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達(dá)到減肥的效果。其次，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心臟，為了改善這個問題，體內(nèi)會產(chǎn)生劇烈變化。再次，站立還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機能變得更強大。

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