□成都國醫(yī)堂副主任醫(yī)師、非遺傳承人 楊剛

　　標(biāo)準(zhǔn)站立講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣（最好靠墻站立），同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　這種“靠墻站瘦身法”，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。一開始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的瘦身效果。

　　為什么靠墻站立能減肥？首先，站立其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，僅僅保持站立的姿勢(shì)，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達(dá)到減肥的效果。其次，站立能使心臟位置向上移動(dòng)，讓血液暫時(shí)難以回流到心臟，為了改善這個(gè)問題，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生劇烈變化。再次，站立還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

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