專(zhuān)家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于

500cc，但也不要超過(guò)3000cc。像痛 風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照 醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。 什么時(shí)候 喝水

這是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的“喝水行程表”，提供給

您以作參考。

630：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，

起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

830：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是

特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，

所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，請(qǐng)先給自己一杯至

少250CC的水。

1100：在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要

趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充

流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

1250：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以

加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持

身材。

1500：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡

等提神飲料。喝上一大杯白開(kāi)水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間

里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

1730：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可

以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

2200：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。至此，

今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)，別一口氣喝水

太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

早上最好喝 這兩種水

有的人早上起床后，即喝下一大杯開(kāi)水，據(jù)稱(chēng)，這樣能預(yù)防便秘，潔凈腸道。也有醫(yī)師認(rèn)為，

早晨只喝下白開(kāi)水是不夠的，必須根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，準(zhǔn)備一些特制的天然養(yǎng)生飲料，才能徹底進(jìn)

行體內(nèi)環(huán)保，讓皮膚越來(lái)越好，身體越來(lái)越健康。

以下推薦兩道有助于養(yǎng)顏美容的養(yǎng)生飲料。

●西洋參紅棗湯

制作方法：將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc，開(kāi)后用小火再煮20分鐘， 濾渣飲用。

相關(guān)知識(shí)

如何正確地科學(xué)喝水
哺乳期如何正確喝水？
如何正確喝水減肥瘦身
如何正確喝水減肥
如何喝水減肥才是正確的 正確的喝水減肥方法有哪些
水喝錯(cuò)了也傷身?如何正確喝水
如何正確喝水減肥 喝水減肥的方法是什么
如何健康正確地喝水？
水是生命之源！如何正確喝水？
冬季如何正確喝水 遵守4個(gè)原則

網(wǎng)址: 如何正確喝水 http://m.u1s5d6.cn/newsview432299.html