飲食不注意=減肥無用功！看看正確的減脂飲食計劃減脂是很多人一生的目標，不光是女生，男生也同讓把它作為自己健身的首級目標，可是你光健身飲食不注意，你覺得可能達到你所謂制定的目標嗎，SO各位在健身的過程中一定要好好的指定自己的飲食，在飲食前一定要考慮到避免飲食的重要性。而本期就是關(guān)于減脂飲食計劃的一點建議，希望能幫助到大家。

Step1.要用健康的方式去關(guān)注你的冰箱和廚房你可以試想一下如果你的廚房和你的冰箱里都是非健康的零食，你覺得你會受住她們的誘惑嗎？答案肯定是NO!你不光忍受不住，還會統(tǒng)統(tǒng)把它們解決掉。然而后期你就需要大量去運動把它們給燃燒掉，可是周而復(fù)始，最終還是沒有達到目標，可是如果你即使去關(guān)注你的冰箱和廚房，把這些壞東西統(tǒng)統(tǒng)變成健康食物，讓它們圍繞在你身邊，即使貪嘴也是無礙。所以可以盡量讓健康的食物來填滿你的小窩吧。

Step2.感到無聊時，千萬不要亂吃對于人來說，無聊的時刻會很多，比如開車、上下班、獨自一人看電視等等，而很多人就會在這些無聊的時候去用食物來打發(fā)自己，可是你知道嗎，在你無聊吃東西的時候，你可知自己吃了多少嗎，當你發(fā)現(xiàn)可能吃下的東西會讓你十分震驚的，所以在無聊時，千萬不要亂吃，你可以找一些別的事來做，比如在外可以聽音樂，在家看電視，可以邊看邊找點事來做，或者做一些不耽誤看電視的小運動，讓自己忙碌起來。

Step3.跑步或做一些力量運動在最近的幾篇研究表明，做一些的運動比如跑步，散步，可以幫助控制飲食，并且在餐前或者餐后進行力量訓(xùn)練，可以減少肥胖者的饑餓感。所以嘞，對一些吃貨來說，可以來做一些運動哦，來遏制你想吃東西的欲望！

Step4.喝綠茶綠茶有一個功效是減脂的作用，并且喝綠茶可以讓你的嘴巴和手忙碌起來，所以在一定程度上避免了吃非健康食物的機會。還能加快體內(nèi)的新陳代謝?？梢哉f是一箭雙雕的好辦法。Step5.把它記錄下來你可以每天記錄一下你吃到嘴巴里食物，看一下你每天吃了多少的卡路里，讓你自己有一個大致的了解，可以為以后做準備。

Step5.買小包裝及小分量的如果你實在想吃零食，你可以在購買零食的時候可以選擇一些小包裝的，小分量的，或者是小個的食物，這項在一事實上程度可以減少卡路里攝入量的可能。