#健康新風尚#

水療是為了健康目的，在內(nèi)部和外部以及在不同溫度下使用水。

水療也稱為“水敷療法”，包括桑拿、蒸氣浴、足浴、對比療法、冷熱水淋浴和水療等療法。

歷史

從羅馬浴到溫泉礦泉，世界各地的文化已經(jīng)使用水已有數(shù)百年歷史，以解決各種健康問題。

據(jù)說19世紀的巴伐利亞僧侶塞巴斯蒂安·克奈普（Sebastian Kneipp）是現(xiàn)代水療之父。如今已成為一種水療法——“克奈普”，其使用冷熱水交替使用（稱為對比水療法）。水療在歐洲和亞洲很流行，我們國內(nèi)常見的是在溫泉礦泉中“取水”。

原則

根據(jù)水療法的支持者，冷水會使淺表血管收縮，從而使血液從身體表面流向器官。熱水會使淺表血管擴張，激活汗腺并清除身體組織的廢物。

認為，交替使用冷熱水可以減少炎癥并刺激循環(huán)和淋巴排毒。

種類

水療通常在保健中心、水療中心或家里進行。常見的類型包括：

Watsu：一種水上按摩，當您舒適地漂浮在溫水游泳池中時，治療師會使用按摩技術。坐?。鹤“▋蓚€相鄰的水桶，一個熱水一個和一個涼水。您坐在一個浴缸里，雙腳放在另一個浴缸里，然后交替。建議使用Sitz浴來治療痔瘡，經(jīng)前綜合癥（PMS）和月經(jīng)問題。溫水?。焊鶕?jù)情況在溫水中浸泡最多30分鐘?？梢蕴砑訛a鹽，礦物泥，芳香療法油，生姜，沼泥和死海鹽。

蒸氣浴或土耳其浴：蒸氣室充滿了溫暖潮濕的輔助設備。據(jù)說蒸汽有助于人體釋放雜質(zhì)。桑拿?。焊稍铮瑴嘏目諝獯龠M出汗。

壓縮：將毛巾浸入溫和/或冷水中，然后放在身體的特定區(qū)域。冷敷可減輕炎癥和腫脹，熱敷可促進血液流動并緩解僵硬和酸痛的肌肉。包裹物：躺下時，用濕的法蘭絨濕布包裹身體。然后用干毛巾和毯子蓋住該人。作為響應，身體會變熱并弄濕濕的床單。用于感冒，皮膚疾病和肌肉疼痛。對比水療：淋浴結束后，將溫度調(diào)低到您可以舒適地承受的水平（不應該冰冷）。30秒后關閉水（有些人在冷熱水之間交替進行多達三個循環(huán)，總是以冷水結束）。

保暖襪子：取一雙濕的棉襪，將其徹底弄濕，擰干并放在腳上。然后在上面放一條干的羊毛襪，然后上床睡覺。早上將它們刪除。據(jù)說，濕涼的襪子可以改善體內(nèi)循環(huán)，并有助于緩解上身的充血。熱敷：可使用熱敷物或熱水袋治療急性狀況，有些地方如感冒和咳嗽，可以緩解癥狀，但也可以減少疾病的持續(xù)時間。水療池練習：在溫水游泳池中鍛煉。溫暖的水使您可以在不打重力的情況下鍛煉身體，并提供柔和的阻力。它被認為對背部疼痛，關節(jié)炎和其他肌肉骨骼疾病有幫助。與水中有氧運動不同，水療運動往往很慢且受到控制。通常在物理治療師的指導下進行。

好處和用途

以下是有關水療法對健康的潛在益處的現(xiàn)有研究的一些發(fā)現(xiàn)：

骨關節(jié)炎在 一項相關研究中，研究人員將每周兩次的單獨水上運動課程與每周一次的膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者團體教育的效果進行了比較。經(jīng)過八周的治療后，進行水上運動的人的疼痛和功能得到改善。

另一份報告，研究人員分析了先前發(fā)表的研究（包括1190名參與者），研究了水上運動對膝蓋和/或髖部骨關節(jié)炎患者的影響。他們發(fā)現(xiàn)水上運動可能會在短期，短期內(nèi)改善疼痛，殘疾和生活質(zhì)量。

運動后恢復據(jù)研究表明，冷水浸泡和對比水療法可能有助于團隊運動后的某些方面的恢復。 該研究人員分析了先前發(fā)表的研究并發(fā)現(xiàn)冷水團隊運動后24小時，浸泡對神經(jīng)肌肉恢復和疲勞有益。

類風濕關節(jié)炎據(jù)研究，與常規(guī)藥物一起使用的水療可能具有抗氧化和抗發(fā)炎的作用。對于該研究，類風濕性關節(jié)炎的參與者接受了常規(guī)藥物或單獨常規(guī)藥物的水療12周。在研究結束時，接受水療的小組的抗氧化劑水平和氧化應激水平均有改善。

注意事項

在如下情況之一者，水療可能不合適：

心血管疾病或高血壓（血流量增加可能會對心臟造成額外的壓力）、發(fā)熱、炎癥（對急性創(chuàng)傷建議進行冷敷，而不是加溫）、腎臟疾病、癌癥、懷孕、對熱或冷敏感體質(zhì)者。

如有不適時，要進行水療之前，最好先咨詢醫(yī)生。

請記住，在任何健康狀況的治療中，水療都不應替代標準的治療及護理。

最后的句話我們中的許多人已經(jīng)在生活中使用了水療，無論是洗個熱水澡還是淋浴來放松一下，或者將冰袋放在腫脹或疼痛的地方。水療法有多種類型，有些可以在家中或由專業(yè)人員進行以補充您當前的治療方案。

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