一、 蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：
　　大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄（西紅柿）、苤藍蒜黃、甘藍菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。
　　二、 含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大蔥、菜椒、冬筍、韭菜苔、小蔥、紫水蘿卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青蘿卜、長辣椒、毛筍、香菜、洋蔥、黃豆芽、香椿、刀豆、胡蘿卜。

　　水果、蔬菜含糖量列表如下：
　　1％：南瓜 紫菜 生菜
　　2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、毀納橡青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
　　3％：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
　　4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
　　5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
　　6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐干 黃豆芽
　　7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。
　　8％：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜 櫻桃 檸檬
　　9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
　　10％：葡萄、杏
　　11％：柿子、沙果
　　12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖
　　13％：柚子、蘋果
　　茄鏈14％：荔枝 山藥
　　15％：蘋果
　　16％：土豆
　　17％：石榴
　　20％：香蕉、藕
　　22％：紅果
　　85％：粉條
　　吃水果要有選擇性
　　1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
　　2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
　　3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引纖旁起血糖升高，加重胰島B細胞負擔。
　　4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
　　5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。

相關知識

藕粉的熱量高嗎
藕粉可以減肥嗎 藕粉的熱量
藕粉的熱量高嗎 藕粉減肥可以吃嗎
藕粉熱量高嗎，藕粉會使人長胖嗎
無糖藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎
藕粉的熱量高嗎？
藕粉增肥還是減肥，藕粉的熱量高不高，咱們一起來看看！
藕粉適合減肥吃嗎 淀粉糖分高過量吃易引起肥胖
藕粉熱量高么
藕粉熱量低，只喝藕粉減肥能瘦下來嗎

網址: 藕粉的含糖量是多少? http://m.u1s5d6.cn/newsview431641.html