一、保鮮膜減肥是什么原理

　　保鮮膜減肥法因為在短期內(nèi)有著很好的減肥效果，所以備受肥胖者的青睞！經(jīng)常被用來保住食物美味的保鮮膜居然也能被用來減肥瘦身，是不是不可思議呢？這種減肥方法有沒有科學(xué)性呢？能不能從本質(zhì)上達(dá)到一個減肥瘦身的效果呢？會不會誘發(fā)皮膚病呢？

　　1.選擇適宜的體育運(yùn)動，一般采用慢跑或盡情跳舞配合保鮮膜的使用；

　　2.將保鮮膜纏于欲減肥的部位，多為大腿上部及小腹部，纏繞前抹少許清水于身體上，目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落；

　　3.喝清水400ml，有利于運(yùn)動中排汗燃脂；

　　4.開始運(yùn)動，并注意心跳及排汗。

　　注意事項：別包太長的時間，使用此保鮮膜減肥后要及時洗去汗?jié)n。

　　小編提醒：保鮮膜減肥不要一次使用太長時間，一般是2個小時以內(nèi)，由于包保鮮膜運(yùn)動后悔大量出汗，要及時洗去汗?jié)n一面皮膚感染。

二、保鮮膜減肥會有害處嗎

　　很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。一位經(jīng)常光顧健身房的“經(jīng)驗人士”說，在最想要減肥的部位多纏幾層，一直纏到密不透氣，然后到跳操房或跑步機(jī)上猛運(yùn)動一把，就能達(dá)到減肥的效果。超過八成的健身者都在健身前用保鮮膜纏裹腰腹、大腿等容易堆積脂肪的部位。短的會裹著持續(xù)運(yùn)動一兩個小時，長的會捂上三四個小時。問及裹身的感受，大多數(shù)人表示：“裹上保鮮膜確實又悶又熱，很不舒服，但運(yùn)動完后明顯比未包裹的地方出汗多?！币虼?，對“偏方”深信不疑。

　　除此之外，個別廉價保鮮膜也不落“潮流”，除了在“用法”上標(biāo)注可用于“食品包裝”，干脆還印上“可用于運(yùn)動減肥”的字樣，這種“導(dǎo)向作用”也不容小視。

　　專家提醒：保鮮膜減肥是不科學(xué)的，并不能從根本上減肥。用保鮮膜裹住身體，因為局部溫度增高，很容易脫去脂肪細(xì)胞和其他組織細(xì)胞的水分，但這并不是消耗掉了脂肪。喝水進(jìn)食后，身體又會恢復(fù)原樣。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　這種減肥方法有著一定的優(yōu)勢，但是它的副作用也是不容忽視的，所以想要選擇這個減肥方法的人一定要慎重選擇！

三、健康運(yùn)動減肥方法

　　1.頸部運(yùn)動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

　　2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

　　3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動：左右各4次，做2組。

　　5.體前曲：8次。

　　6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

　　7.踢腿：前后各10次，做 2組。

　　8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

　　9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

　　10.下蹲起立：12-20次。

　　11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

　　12.仰臥起坐：8-15次，做3組。

　　13.俯臥撐：8-12次，做2組。

　　14.放松活動3分鐘。

　　每次運(yùn)動時間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

四、三杯牛奶的瘦身效果

　　1.營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2.美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　實行牛奶減肥法中常遇的問題：

　　1.哪些奶制品能減肥？

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品？

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　牛奶減肥超級療程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

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