最近有些粉絲在后臺(tái)留言問(wèn)： 豆豆，產(chǎn)后如何減肥？
熟悉我的朋友都知道，我是從產(chǎn)后178斤減到98斤的，經(jīng)歷了很多減肥的心路歷程，最好用自己所學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)讓自己瘦了下來(lái)，同時(shí)也幫幾萬(wàn)朋友們健康的瘦下來(lái)，目前我的體重一直維持在98斤左右，這跟我平常的努力和堅(jiān)持是離不開(kāi)的，所以放開(kāi)之后對(duì)我身體健康影響非常小。
所以接下來(lái)我把我一直堅(jiān)持的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)飲食小技巧分享給大家，希望能給你帶來(lái)幫助，讓你變得健康，又瘦又美。
1、每天多喝白開(kāi)水，不喝飲料
我已經(jīng)好多年沒(méi)有喝飲料，也不知道奶茶是什么味道，也不喝咖啡。外面的果汁也從來(lái)不喝，只是石榴成熟的季節(jié)，榨上幾杯，和家人一起品嘗。茶偶爾會(huì)喝上一兩杯花茶或者是陳皮紅茶，或者自己配置的茶水，有時(shí)候冬季用茉莉花加上陳皮川芎，再加上普洱茶，一起煮茶喝。
現(xiàn)在很多人流行下午茶，來(lái)一杯奶茶，有的美其名曰，來(lái)一杯無(wú)糖奶茶，其實(shí)這些對(duì)你的身材來(lái)說(shuō)，影響都是一樣的。每天喝主1500~2000毫升的溫開(kāi)水，不僅對(duì)保持我們的身材，而且水潤(rùn)我們的肌膚都是有很好的效果。
2、很少吃零食和點(diǎn)心，從不把小吃當(dāng)飯吃
自從做了健康體重管理之后，就開(kāi)始很少吃零食和點(diǎn)心了，除非是非常健康的零食，有時(shí)候品嘗一下；一日三餐都是自己做飯，這樣食材可以自己挑選，營(yíng)養(yǎng)自己搭配，吃起來(lái)會(huì)更加健康，滿足身體和生理變化調(diào)整的需求。有時(shí)候早晚時(shí)間比較緊，我就用配好的百谷餐沖調(diào)一下，幾分鐘就解決了一餐的營(yíng)養(yǎng)需求。不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均衡，因?yàn)榘俟炔臀矣昧?00種食物進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)均衡調(diào)配的，采用的是7色食材，能夠五色五味調(diào)理五臟，特別是能夠養(yǎng)護(hù)我們的脾胃。這也是這次為什么身邊很多朋友陽(yáng)了，而我沒(méi)陽(yáng)，因?yàn)槠綍r(shí)我的脾胃已經(jīng)調(diào)理的非常好，早就把濕寒和濕熱除掉了。
3、堅(jiān)持晚上11:00之前入睡
現(xiàn)在很多年輕人的夜生活比較豐富，還有些人喜歡看電影，追劇，刷視頻，還有些人喜歡玩游戲，經(jīng)常熬夜到很晚才去入睡。這樣不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，睡眠的時(shí)間也不夠嚴(yán)重，這樣經(jīng)常熬夜，會(huì)透支的身體健康，影響到身體的免疫能力。
我基本都是晚上11:00之前上床睡覺(jué)的，有時(shí)候確實(shí)生活或者工作的需要熬夜的，后面也會(huì)適當(dāng)及時(shí)的調(diào)理一下，但絕不會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)生活來(lái)熬夜的，睡前的時(shí)間我一般是陪孩子學(xué)習(xí)或者是看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，泡個(gè)熱水腳或者洗個(gè)熱水澡，就準(zhǔn)備入睡了。
4、每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
我沒(méi)有去過(guò)健身房，也沒(méi)買專業(yè)的健身設(shè)備；只是平時(shí)注意保持一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊刻焐习嗟臅r(shí)間也比較長(zhǎng)，很多粉絲需要溝通回訪，跟蹤進(jìn)度；所以我每天的運(yùn)動(dòng)就是早晚的拉伸運(yùn)動(dòng)，飯后的適量走動(dòng)，很多時(shí)候把家務(wù)活當(dāng)做一種健身運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候，周末帶上小朋友一起去爬爬山。
還有我經(jīng)常敲 帶脈穴，因?yàn)槲颐刻熳龅臅r(shí)間比較長(zhǎng)，房容易堆積在小肚子上，每天敲打 帶脈穴兩三百下，能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒腹部脂肪，提升我們的新陳代謝。
中午的時(shí)候我經(jīng)?？繅φ玖ⅲ晨繅Ρ?，全身緊繃，緊貼墻壁，收緊小肚子，均勻呼吸，保持20分鐘左右，這個(gè)燃脂的效果特別好。
我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，喜歡營(yíng)養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥， 怎樣營(yíng)養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復(fù)“ 藍(lán)豆豆”咨詢營(yíng)養(yǎng)師 最有效減肥方法，回復(fù)” 減肥食譜“， 獲取一套會(huì)瘦的純飲食瘦身方案！每天定時(shí)更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！
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