紅豆陳皮減肥法是什么

我們都知道紅豆是一種營養(yǎng)含量很高的一種豆類，而且也有不錯的減肥功效，而陳皮也是一種常見的中藥材，而當(dāng)下好多人認為兩者搭配有很好的減肥作用，確實有這樣功效，紅豆陳皮減肥法是什么？以下我們就來說一下怎么吃。

目錄每天2雞蛋苗條又健康紅豆陳皮減肥法是什么常喝紫菜湯瘦身效果超好減肥時最重要的注意事項八種日常減肥小妙招推薦

1每天2雞蛋苗條又健康

　　吃雞蛋到底健康嗎?多吃雞蛋會導(dǎo)致心臟病嗎?這種最常見的食物永遠都會受到人們關(guān)注。最新研究成果：每天吃1個雞蛋是相當(dāng)安全的;如果在每日飲食中加入兩個雞蛋，還有助于減肥。

　　過去，英國心臟基金會曾建議人們每周至多吃3個雞蛋，理由是因為雞蛋中的膽固醇會增加患心臟病的風(fēng)險。但現(xiàn)在，已有確鑿的證據(jù)能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關(guān)系，因為雞蛋中的膽固醇能夠進入血液的量是微乎其微的。但對于那些有家族高膽固醇史的人來說，還是應(yīng)該適當(dāng)限制雞蛋食用量。要想降低膽固醇水平，最重要的是減少飽和脂肪的食用量，如少吃肥肉、蛋糕、餅干和點心等，同時還要多運動和戒煙。

　　另外一項最新研究顯示，如果人在均衡飲食的狀態(tài)下，每天吃2個雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質(zhì)可以帶來飽腹感。英國蛋類信息服務(wù)機構(gòu)營養(yǎng)師凱斯·麥克唐納德則表示，人們總在尋找各種營養(yǎng)補充劑，其實雞蛋就是最便宜的一種。

　　專家建議，孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。

　　一直以來，我們也不主張把雞蛋當(dāng)成健康的敵人，膽固醇水平其實是人整體生活方式的體現(xiàn)，不是幾個雞蛋能決定的。每天吃雞蛋數(shù)量在1-2個左右，不要超過2個即可。

2紅豆陳皮減肥法是什么

　　紅豆陳皮減肥粥

　　食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量

　　方法：

　　1、紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中。然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟。

　　2、用熱開水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。

　　食用方法：

　　這款紅豆陳皮粥可以用到當(dāng)午餐或晚餐食用。有的人喜歡甜食的話，可以不放鹽，稍微放一點糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在飯后半小時再食用。不過與前者相比，這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。另外，紅豆減肥法要連續(xù)食用2個星期才能見效。

　　減肥原理：

　　紅豆可以在胃里維持長時間飽腹感，從而避免過度進食為身體帶來過多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂效果。

3常喝紫菜湯瘦身效果超好

　　紫菜是我每天做湯時必不可少的原材料之一。紫菜雖不是什么名貴的材料，但卻不容小瞧，在寒冷的冬日里喝下一碗暖暖的紫菜湯，它可是我冬季護膚，瘦身，增強免疫力，延緩大腦衰老的秘密法寶。 滋養(yǎng)防衰老 紫菜含有豐富的維生素A，每百克紫菜干里含有維生素(維生素食品)A高達228毫克，約為牛奶的67倍。

　　很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果，其實維生素A還是強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能、防止皮膚干燥粗糙、明顯的抗角質(zhì)化效果，延緩皮膚老化、有助粉刺的局部治療、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態(tài)。同時還含有豐富的維生素C、鐵(鐵食品)等，對皮膚都非常的有好處。

　　瘦身又健腦 紫菜的脂肪中，飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數(shù)，約為20%;肉豆蔥酸，硬脂酸含量較少，分別占2%;對人體有很好保健(保健食品)作用的不飽和脂肪—亞油(油食品)酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，為10%——30%，且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。 更重要的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜含有多種維生素，B族維生素的含量與蔬菜(蔬菜食品)相比毫不遜色。

　　紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高，以干物計，維生素B12的含量與魚肉相近。維生素B12有活躍腦神經(jīng)，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效。 此外紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多達21%的食用纖維，讓你清除體內(nèi)垃圾和優(yōu)質(zhì)的同時，幫助延緩大腦的衰老，補充大腦動力，熱量又極低。

　　增強免疫防疾病 紫菜一般的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量在24%-28%之間，遠遠高于一般的蔬菜，且人體所必需的氨基酸(氨基酸食品)含量多。它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬幔欣诒Ｗo肝臟。紫菜的1/3是食物 纖維，可以保持腸道 健康(健康食品) ，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的微量多糖類，可達到抑制 癌癥(癌癥食品)的效果。 另外紫菜是對預(yù)防動脈硬化，多血質(zhì)，腦血栓，眩暈癥，呼吸困難，等人具有良好特效的食品，也是婦女產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)的催乳劑。

　　下面我介紹幾種不同原料組成的美味營養(yǎng)紫菜湯。 紫菜蝦皮湯補碘又補鈣(鈣食品)，對缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有確切的療效，對動脈粥樣硬化和高血壓(血壓食品)病均有輔助治療作用，對于因缺錳所引起的皮膚瘙癢有時可奏奇效，還可減輕婦女更年期(更年期食品)綜合征病癥，并對男性(男性食品)陽痿也有一定的療效。

　　由香油和紫菜制成的清腸紫菜湯，特別適合老人和孩子食用，如能在每晚飯前喝碗紫菜湯，可有效解除便秘(便秘食品)。 去脂減肥(減肥食品)的紫菜海帶湯，輔以冬瓜皮和西瓜皮，適合體胖的女性(女性食品)經(jīng)常飲用，可達到身材健美的效果。

　　紫菜海帶瘦肉湯則具有滋陰清熱、化痰散結(jié)、延年益壽的作用，適用于頭暈?zāi)垦?、煩躁失眠、痰稠難咳，或皮膚色素沉著等患者。 紫菜番茄湯的營養(yǎng)搭配非常合理，番茄中的維生素C有利于人體對紫菜中鐵和鈣的吸收。

4減肥時最重要的注意事項

　　一： 維生素D

　　建議攝入量： 1000IU 你可以通過多吃含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪和一些堅果來補充維生素D。也可以每天服用3粒維生素D補充劑。

　　額外收益： 維生素D在抗癌方面有一定功效，還能提升身體對于鈣的吸收，而更多的鈣能幫助你強健骨骼。

　　二、： 益生菌

　　加拿大的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：同是體重超重的人群，每天服用1粒益生菌的人在12周的時間里，體重平均減少了0.9公斤。

　　建議攝入量： 420克/天 你可以通過多吃大蒜、洋蔥、洋薊、酸奶等食物來獲取益生菌。也可以每天服用1粒益生菌補充劑。

　　額外收益： 益生菌能促進腸道中有益細菌的生長，同時調(diào)節(jié)腸道的消化功能。

　　三： 鈣

　　將缺鈣的女性分為兩組，A組每天服用1200毫克的鈣，B組則服用安慰劑。15周后，A組女性體重降低的斤數(shù)是B組的4倍。

　　建議攝入量： 10001200毫克/天 你可以通過多吃低脂的乳制品、綠葉蔬菜、豆制品來補鈣。也可以每天服用兩粒(單粒劑量為500600毫克)鈣片。

　　額外收益： 鈣能強化骨骼，保持骨骼健康狀態(tài)，預(yù)防骨損傷和骨質(zhì)疏松。

　　四： 復(fù)合維生素

　　一個為期15周的研究顯示，每天堅持服用復(fù)合維生素的女性，與不補充的女性相比，只有45%的人會經(jīng)常感到饑餓。

　　建議攝入量： 每天多吃各種品種的新鮮蔬菜、水果、全麥谷物和瘦肉蛋白質(zhì)，同時每天補充1粒復(fù)合維生素。但要注意，選擇的維生素補充劑的劑量不要超過人體每天的需求量。

　　額外收益： 復(fù)合維生素對增強人體免疫力能起到非常關(guān)鍵的作用。

5八種日常減肥小妙招推薦

　　一、合理膳食，飲食要均衡，很多人喜歡吃肉，就忘記了蔬菜的價值，導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，所以平時多吃些蔬菜對身體還是很有好處的，而且蔬菜有利于減肥~不要貪吃哦。

　　二、經(jīng)常的運動，尤其是對于上班族，一蹲就是一天，身體的脂肪慢慢的堆積，人自然會發(fā)福，所以要多運動，才能有效的減肥

　　三、有規(guī)律的吃飯，不要為了減肥，就有時候不吃飯，減肥畢竟是一個長期的過程，所以不要急于求成，有很多人因為不規(guī)律吃飯造成其他疾病，或者反彈，導(dǎo)致肥胖的增加

　　四、飯后散步，和朋友，家人等，不僅不身心有好處，而且可以消化下吃完的東西~

　　五、平時多和朋友交流，很多人因為自卑或者其他因素，不愿意出門，成了宅男宅女，很多的人就是因為不運動變發(fā)福了，所以多和別人交流

　　六、適當(dāng)飲酒，最好不要飲酒，一說酒就和吃在一起，酒對身體不好，但是有些時候還是很必要的，畢竟現(xiàn)實中需要

　　七 、最重要還是有決心，有毅力去減肥，持之以恒的去做下去，這樣才能減下去

　　八、不要貪睡，有規(guī)律的休息。

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