一說起減脂時候吃的，很多人頭一個念頭就是得吃得清淡，跟和尚似的，好像帶點味兒的東西都不能沾。

但其實啊，減脂時候雖然得盯著熱量，可并不意味著就得跟油脂徹底絕交。實際上，來點好的脂肪，對減脂還有好處呢！

吃得均衡點，全面點，減肥速度快，還不容易反彈。

花生醬就是個挺好的選擇，不過外面賣的又貴又不純，添加劑一堆堆的。

我就琢磨著自己動手做，再說了，這也不難，家里有個攪拌機就成了。

我花了五塊大洋就整了一罐子，還能吃好一陣子，太劃算了！

廢話少說，做法分享給你們！

就準備點熟花生米就行。

要是有空，可以去外面買生的，自己回家用烤箱烤熟了。

（烤箱調到150度，烤個23分鐘左右，烤箱不一樣，烤到15分鐘的時候最好瞅瞅，別烤焦了）

烤箱烤的好處就是省心，不用老翻騰。

要是沒空，就直接去外面買熟花生米，五塊能買小半斤，夠做一罐子了！

打之前，先把花生皮搓掉，這樣做出來口感更好。

（熟花生米皮好搓得很，揉揉就掉了）

要是喜歡帶點顆粒感的花生醬，打之前就留點兒，先絞成碎粒備用，最后再摻一塊兒。

剩下的花生碎就放進絞肉機或者攪拌機里打。

打到快細膩的時候，加點鹽，接著打。

看圖上那樣就差不多了，我打了個8到10分鐘。

把之前留的花生碎摻一塊兒，就能裝瓶子里了。

要是不喜歡顆粒感，這步就省了。

自己做的就是香！關鍵是好吃，健康，還便宜！

自從我開始自己做花生醬，每天早上吃面包都得抹點兒，又好吃又健康，還頂飽，減脂的時候再也不用擔心餓肚子了。

平時愛吃花生醬，又在減脂的朋友們，趕緊試試吧！

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