許多食品看似營養(yǎng)又美味，但是其實藏有健康地雷，有些人購物時只選擇脫脂色拉醬、低脂花生醬等，更有人把視為健康的果干與將健康的能量棒當成零食狂吃，甚至將養(yǎng)生的壽司正餐吃，以及將有益腸道的優(yōu)格天天食用。其實，這些食物充滿陷阱，吃多了不但不健康，還有可能發(fā)胖，得不償失。

很多人怕胖，吃色拉會挑選脫脂色拉醬，脫脂色拉醬可能含有高鈉，不如自制醬汁，更健康好吃。

隱藏健康地雷的食物

脫脂色拉醬：

如果你正在注意血壓，那就別碰脫脂色拉醬。吃下兩大匙的義式脫脂色拉醬，就等于吃下500毫克的鈉。與其使用市售脫脂色拉醬，建議可以混合陳年紅酒醋、檸檬汁，再加一點提味的調味料如胡椒、姜黃和芥末籽等，自制低脂低鈉的醬汁。

低脂花生醬：

制造低脂花生醬時，制造商減少脂肪的含量，但是會加入更多的糖份，所以，低脂花生醬的卡路里可能與原味花生醬的熱量相差無幾，但是碳水化合物卻多1倍。營養(yǎng)師莉薩莫斯科維茲指出，吃原味的花生醬或許比較好，因為全脂的口味比較有飽足感，也會吃得比較少。

果干：

每1/4杯的果干（每杯約100公克），就可能含有高達100大卡的熱量，所以，吃果干可能不知不覺吃下一堆熱量。小編建議，吃新鮮或冷凍的水果，更有飽足感，而且熱量更低。

能量棒：

能量棒基本上就是充滿維生素與蛋白質的糖果棒，能量棒看似是健康的點心，但是內含的脂肪與碳水化合物卻比巧克力布朗尼多1倍。為避免吃進一堆空的卡路里，建議選購熱量低于180大卡、脂肪少于5克，并至少含有5克纖維的能量棒。

壽司：

壽司卷看似健康，看起來份量不大，但是根本是卡路里界的深海炸彈！一條壽司卷可含高達500大卡的熱量。想吃壽司又想避免肥胖陷阱，小編建議，避免含有以下食材在其中的壽司卷：包括天婦羅、奶油奶酪、碎干酪和辣味美乃滋。

優(yōu)格：

各種形式的優(yōu)格都是鈣質與維生素D的良好來源，但是有一些品牌的優(yōu)格產(chǎn)品，內含的脂肪跟糖份可以跟一個果醬甜甜圈一樣多。營養(yǎng)師莉薩莫斯科維茲提醒，購買前確認買的是原味、低脂的優(yōu)格。若覺得沒味道，可以自己加些新鮮水果和蜂蜜，如果可以就挑選希臘優(yōu)格，因為希臘優(yōu)格比傳統(tǒng)優(yōu)格多1倍的蛋白質、碳水化合物又少一半。