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豆制品營養(yǎng)大比拼,吃豆健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 17:44

豆制品營養(yǎng)大比拼,吃豆健康!
俗話說:“每天吃豆三錢,何須服藥連年。”豆制品不僅美味,還富含營養(yǎng)哦!

大豆和豆制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白,以及8種人體必需氨基酸,是我們?nèi)粘o嬍持械闹匾M成部分。

根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人應(yīng)每天攝入25~35克的大豆和堅果。

豆制品有五大好處:
1??補鈣健骨
2??保護血管
3??提供優(yōu)質(zhì)蛋白
4??護肝
5??降血壓

豆制品營養(yǎng)價值排行榜來啦:
千張、南北豆腐、豆腐干、素雞、腐竹、油豆皮...這些豆制品都是健康又美味的選擇!

?烹飪時,記得選擇少油、少鹽、少糖等健康方式,避免過多的煎炸燒烤哦!

每天適量吃豆制品,健康又營養(yǎng)!快來試試吧!

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