寒冬即將來(lái)臨,減肥的女士又開(kāi)始頭痛起來(lái)了,怎么才能在寒冬成功減肥呢?下面推薦一種很好的方法,那就是進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),而且要做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

拖地板、擦窗戶、栽花木等家居瘦身運(yùn)動(dòng),既能使身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),又能消耗熱量,而且不會(huì)太累。多走樓梯而不搭電梯,距離較短,用步行代替搭車,都是可在生活中實(shí)施的“運(yùn)動(dòng)”。

輕而易舉地消耗100卡。

煮三餐

不要埋怨家里人不幫忙準(zhǔn)備三餐,洗、切、煮、炒、蒸,只有39分鐘,又少了100卡。

上樓

只需7分鐘,就能消耗100卡,還能鍛煉心肺功能哦!

爬樓梯

只需14分鐘,消耗100卡熱量。

栽種花木

家里種些花草,用來(lái)美化環(huán)境,賞心悅目。而且20分鐘的園藝工作,可以消耗100卡熱量,一舉兩得,一舉兩得。

拖曳

拖地只需20分鐘,便可消耗100卡熱量。

擦地板

時(shí)間也不用太多,只需要25分鐘,就可以消耗100卡哦!

每天有很多輕松而有趣的方式,能把熱量消耗掉而不出汗,讓“活動(dòng)”成為“生活”的一部分,作為養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。

如果你已經(jīng)習(xí)慣了在生活中增加了很多活動(dòng),就可以再?gòu)闹苄荻盏姆偶倨陂_(kāi)始,選擇一個(gè)你喜歡的、能勝任的運(yùn)動(dòng)類型,比如游泳、騎車或跳舞,每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘,然后按照常規(guī)的運(yùn)動(dòng)去做,相信你會(huì)再次變得更漂亮、更健康、更自信。

減肥運(yùn)動(dòng)在冬季的確是一個(gè)很好的瘦身方式,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每天都能消耗熱量,通過(guò)以上介紹,相信大家對(duì)這些減肥運(yùn)動(dòng)的知識(shí)有了一定的了解,怎么樣呢?

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