運動是消除人體多余脂肪的最有效方法。而在運動中以有氧運動最為有效，那秋冬季節(jié)適合做哪些有氧運動好呢？對于這個問題，小編為大家總結(jié)了以下幾項運動。

1、跑步

沒有特定的地方，隨便哪個地方都可以進行跑步，不僅能改善心臟功能，還可以增強血液循環(huán)。重要的是還可以消化我們多余的脂肪，讓身材更加完美。

2、跳繩

秋冬季節(jié)早晚都比較冷，所以基本上一下班就回家了，而跳繩并不需要太大的空間，在家里或車庫都可以鍛煉。而且肥胖人群跳繩后可以降低食欲，讓我們更好的減肥瘦身。

3、爬山

秋冬季節(jié)早晚溫差大，而這個時候爬山可以使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)中，從而提高我們對環(huán)境變化的適應能力。不過女性生理期和體質(zhì)較差的不建議此項運動。另外出門前記得多帶件衣服。

4、爬樓梯

不要以為爬樓梯就不是有氧運動，它同樣是有氧運動。不僅可以預防骨質(zhì)疏松，還可以強化體魄鍛煉我們的身體。爬樓梯值得注意的是不要跨的幅度太大，一般二個階梯就夠了，速度不能太快，要循環(huán)漸進，持之以恒。

5、打羽毛球

促進脂肪的消耗不說還是一項全身運動，對于想打造苗條身材人來是不二之選。話說打羽毛球還可以提高我們的反應能力和智力。前一項我們都清楚，后一項就值得我們的嘗試一下嘍。而且在這么冷的天氣中你不運動一下只會感覺越來越冷，你們有這種感覺嗎？反正我是有。

溫馨提醒：體質(zhì)較差的一定要量力而行，不要勉強，盡量在有好友或親朋的陪伴下進行，以免出現(xiàn)問題好及時補救。

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