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健康生活方式66條

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 12:47

基本知識和理念共25條：
　　1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
　　2、每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
　　3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
　　4、勞逸結(jié)合，每天保證7至8小時睡眠。
　　5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
　　6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。
　　7、保健食品不能代替藥品。
　　8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。
　　9、獻血助人利己，提倡無償獻血。
　　10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃至37℃；平靜呼吸16至20次/分；脈搏60至100次/分。
　　11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
　　12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。
　　13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
　　14、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
　　15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。
　　16、堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
　　17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
　　18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
　　19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。
　　20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
　　21、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。
　　22、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
　　23、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。
　　24、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
　　25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。
　　

健康生活方式與行為共34條:
　　1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
　　2、每天刷牙，飯后漱口。
　　3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
       4、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。
       5、少飲酒，不酗酒。
       6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
　　7、拒絕毒品。
　　8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
　　9、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
　　10、經(jīng)常開窗通風(fēng)。
　　11、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
　　12、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
　　13、膳食要清淡少鹽。
　　14、保持正常體重，避免超重與肥胖。
　　15、生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
　　16、不濫用抗生素。
　　17、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
　　18、生熟食品要分開存放和加工。
　　19、不吃變質(zhì)超過保質(zhì)期的食品。
　　20、婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
       21、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。
　　22、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
　　23、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
　　24、孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。
　　25、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。
　　26、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
　　27、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
　　28、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。
　　29、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
　　30、每年做1次健康體檢。
　　31、系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
　　32、避免兒童接近危險水域發(fā)生溺水。
　　33、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。
　　34、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

　健康基本技能共7條：
　　1、需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。
　　2、能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
　 3、會測量腋下體溫。
　　4、會測量脈搏。
　　5、會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
　　6、搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
　　7、發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生，會撥打火警電話119；