健康生活方式66條
基本知識和理念共25條:
1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2、每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任,健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
4、勞逸結(jié)合,每天保證7至8小時睡眠。
5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6、戒煙越早越好,什么時候戒煙都為時不晚。
7、保健食品不能代替藥品。
8、環(huán)境與健康息息相關(guān),保護環(huán)境促進健康。
9、獻血助人利己,提倡無償獻血。
10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃至37℃;平靜呼吸16至20次/分;脈搏60至100次/分。
11、避免不必要的注射和輸液,注射時必須做到一人一針一管。
12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。
13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
14、 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。
16、堅持正規(guī)治療,絕大部分 肺結(jié)核病人能夠治愈。
17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。
18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。
20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21、應(yīng)該重視和維護心理健康,遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。
22、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
23、在 流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。
24、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸。
25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時,應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。
健康生活方式與行為共34條:
1、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
2、每天刷牙,飯后漱口。
3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,不隨地吐痰。
4、不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。
5、少飲酒,不酗酒。
6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
7、拒絕毒品。
8、使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便。
9、講究飲水衛(wèi)生,注意飲水安全。
10、經(jīng)常開窗通風(fēng)。
11、膳食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。
12、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
13、膳食要清淡少鹽。
14、保持正常體重,避免超重與肥胖。
15、生病后要及時就診,配合醫(yī)生治療,按照醫(yī)囑用藥。
16、不濫用抗生素。
17、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。
18、生熟食品要分開存放和加工。
19、不吃變質(zhì)超過保質(zhì)期的食品。
20、婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。
21、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個月合理添加輔食。
22、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
23、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規(guī)程,注意個人防護,養(yǎng)成良好習(xí)慣。
24、孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。
25、正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。
26、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。
27、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
28、在血吸蟲病疫區(qū),應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應(yīng)及時預(yù)防性服藥。
29、食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病。
30、每年做1次健康體檢。
31、系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
32、避免兒童接近危險水域發(fā)生溺水。
33、安全存放農(nóng)藥,依照說明書使用農(nóng)藥。
34、冬季取暖注意通風(fēng),謹(jǐn)防煤氣中毒。
健康基本技能共7條:
1、需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。
2、能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
3、會測量腋下體溫。
4、會測量脈搏。
5、會識別常見的危險標(biāo)識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。
6、搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。
7、發(fā)生火災(zāi)時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生,會撥打火警電話119;
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