發(fā)布時(shí)間： 2015-06-25 10:34:09      來(lái)源：健康養(yǎng)生

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男性健康現(xiàn)在逐漸變成了我們每個(gè)人都關(guān)注的焦點(diǎn)之一了，可想而知男性健康出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)了，應(yīng)該如何保護(hù)男性健康方法呢！男性也算是家里頂梁柱了，如果男性身體出現(xiàn)不支的時(shí)候?qū)τ谡麄€(gè)家庭來(lái)說(shuō)也

    最近幾年的時(shí)間，突然男性健康問(wèn)題已經(jīng)從成為了大眾關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)，那么男人究竟應(yīng)該怎樣做好自身的健康管理，尋求一種健康的生活方式呢？

　　1、健康管理第一步：定期體檢

　　亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為成年人的一種普遍的現(xiàn)象。每年花幾百元做個(gè)常規(guī)體檢，是一筆回報(bào)率非常高的健康投資。久久健康網(wǎng)男科專家建議30~45歲的人每?jī)赡陸?yīng)體檢一次，45歲以上的人每年應(yīng)進(jìn)行一次。

　　當(dāng)然，每個(gè)人還可以根據(jù)自身情況，有的放矢地進(jìn)行具體部位的重點(diǎn)檢查。比如，男性就可以多關(guān)注一下自身的生殖健康，每年做一次男科體檢。另外，各類人群因工作性質(zhì)不同，重點(diǎn)檢查方面也應(yīng)有所側(cè)重。

　　專家指出：許多工作需長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病?，F(xiàn)在辦公室多采用計(jì)算機(jī)辦公，辦公人員容易產(chǎn)生眼疲勞、手臂肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、腰部肌肉酸痛等癥狀，體檢中都需要做相關(guān)部位的檢查。

    司機(jī)常常是噪聲性耳聾、視力疲勞綜合癥、胃病、頸椎病、前列腺增生的高發(fā)人群，同時(shí)由于汽車尾氣含有多種強(qiáng)致癌物質(zhì)，會(huì)使人體細(xì)胞受到損傷，體檢中應(yīng)重點(diǎn)注意對(duì)前列腺、頸椎、心臟等的檢查。另外，如果工作在灰塵很多的環(huán)境，就需要做肺功能檢查。

        常年工作在嘈雜的機(jī)器聲中，要注意聽(tīng)力檢查。有抽煙習(xí)慣的人，則應(yīng)做肺部X線透視或拍片檢查。同時(shí)，不規(guī)律的飲食方式為脂肪肝和肥胖提供了條件，相關(guān)人群體檢時(shí)要特別關(guān)注對(duì)心臟的檢查，以及對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的篩查。

　　2、運(yùn)動(dòng)是健康管理的無(wú)形燃料

　　久久?健康網(wǎng)男科專家指出，最重要的是不要降低身體對(duì)抗傳染病的能力。運(yùn)動(dòng)的生活是最美的，人們必須通過(guò)鍛煉身體來(lái)提高免疫力。在失去生命的代價(jià)下，所有工作忙、應(yīng)酬多的理由，就沒(méi)有了說(shuō)服力。和體檢一樣，鍛煉也是人對(duì)自己未來(lái)的一種健康投資。

    健身房是個(gè)不錯(cuò)的選擇，除有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)外，還有較全的健身及娛樂(lè)項(xiàng)目，能夠?qū)㈠憻挼目菰锔薪档阶钚。瑥亩欣趫?jiān)持。這樣，每年投入1000~3000元購(gòu)買健身卡、游泳卡等，既可以使自己擁有強(qiáng)健的體魄、旺盛的精力，又能實(shí)現(xiàn)健康理財(cái)?shù)男б孀畲蠡?/p>

　　3、心態(tài)與膳食兩手都要硬

　　久久健康網(wǎng)男科專家指出：人必須和社會(huì)相適應(yīng)，也要和環(huán)境相和諧，心理平衡才能更好的做到生理平衡。對(duì)人寬、責(zé)己嚴(yán)，始終保持平和、淡然的心態(tài)，才能給身體健康提供良好的基礎(chǔ)。

　　另外，合理膳食對(duì)身體的健康作用比定時(shí)做運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，效果也比較明顯。因此，合理膳食也應(yīng)當(dāng)成為我們保持健康必需長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活習(xí)慣。

編輯：李帥

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