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原地跑和跑步的作用不一樣，因為原地跑和跑步所消耗的能量、跑步的方式以及鍛煉的肌肉都不一樣。最終導致所獲得的效果也不一樣，因為無論采取什么樣的原地跑，更多的都是鍛煉小腿的肌肉。而且原地跑的時候，身體更多的是上下的活動，所以說對身體的負擔更重，對膝關節(jié)和踝關節(jié)的負擔也更重。
跑步時人體向前，對身體的負擔就會更小一些，但是往前跑的對身體的運動強度會更比原地跑更大一些。所以說從減脂的效果，從長期的運動的效果來說，向前跑要比原地跑的效果更好。但是對于體重基數(shù)特別大的人來說，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以選擇在家里進行原地跑。當身體素質(zhì)達到了一定程度，也可以進行正常的跑步。

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