每天的適量運(yùn)動(dòng)，有益于身心健康，通過(guò)鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，使腦細(xì)胞得到更充足的氧氣和養(yǎng)料，有助于提高大腦的活性，讓人獲得更好的思維能力和反應(yīng)能力。

提高神經(jīng)細(xì)胞抗疲勞能力，改善精神狀態(tài)，充滿(mǎn)活力。

增強(qiáng)免疫力，提高人體新陳代謝，加快血液的流動(dòng)，使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高，有利于身體消滅侵入的病原體，增強(qiáng)抗病能力，改善睡眠，增進(jìn)健康。

不同年齡段的運(yùn)動(dòng)

嬰兒：所有嬰兒每天都做幾次身體運(yùn)動(dòng)。

兒童：做一些簡(jiǎn)單的口令動(dòng)作，做操、拋球接球、跳格子、單腳站立，丟沙包等，每天時(shí)間應(yīng)不少于180分鐘任何強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)。

青少年：開(kāi)合跳、左右抬腿、平板支撐、啞鈴操、靠墻深蹲等，每天至少60分鐘的中等到劇烈強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

十八歲以上成年人：原地高抬腿、仰臥起坐、左右抬腿、芭比跳、深蹲等，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或75分劇烈強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

老年人：打太極、做簡(jiǎn)單健身操、原地踏步走動(dòng)、爬樓梯，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)至75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)。

來(lái)吧，帶著家人一起做運(yùn)動(dòng)！