在日常生活中，對(duì)于體形肥胖的人來說，最大的愿望便是快速瘦身，讓自己有一個(gè)脫胎換骨的過程，但是往往愿望與現(xiàn)實(shí)有不容易逾越的距離，他們通常會(huì)陷入這樣的苦惱，不知道用什么樣的方法減肥，其實(shí)減肥也有小竅門，一天瘦一斤，如果你也想要快速減肥，那么就做到以下4點(diǎn)就行了。

　　1.食用蒸煮法烹調(diào)的食物

　　水煮蔬菜是減肥中最常見的一種方法，如果你能做到連續(xù)5天，早餐可以按照平時(shí)飲食習(xí)慣隨意吃，在午餐的時(shí)候吃水煮菜，不過需要吃的全面有豆腐、木耳、香菇、粉絲等食物，在晚餐的時(shí)候只吃一個(gè)橙子，如果你能堅(jiān)持一個(gè)月，那么脫胎換骨成為苗條身材，不是不可能的事情。

　　2.用低脂植物油炒菜

　　要想快速瘦身，一定要先要管住自己的嘴，那么在這個(gè)時(shí)候，首先要做的就是需要盡量少吃，多食用低脂無糖的營養(yǎng)配餐，特別需要注意的是在睡前4個(gè)小時(shí)，要避免進(jìn)食。同時(shí)最重要的是在烹飪的時(shí)候，用低脂植物油炒菜，這樣可以避免過多攝入高脂肪的食物。

　　3.早餐正常吃，不要吃過于油膩的食物

　　對(duì)于減肥的人來說，早餐可以正常點(diǎn)的吃，比如以1根香蕉作為早餐非常好的食物，不僅能夠填飽肚子，而且還可以滿足早餐所需要點(diǎn)能量，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活壓力也有越來越大了，于是越來越多的人為了節(jié)省早晨上班的時(shí)間，而不吃早餐，這樣不僅容易引起肥胖癥的發(fā)生，而且還會(huì)給身體帶來健康隱患，因此早餐要盡量吃好，但是不要吃過于油膩的食物。

　　4.零食選擇有清腸作用的蔬果類為宜

　　對(duì)于女生來說零食不僅是一種填飽肚子的食物，更是一種飲食習(xí)慣，不管在看書的時(shí)候，還是與朋友閨蜜聊天的時(shí)候，總是少不了零食相隨，這個(gè)時(shí)候宜選擇蘿卜、小黃瓜、蘋果、梨子這樣的蔬果類最為合適。

　　有的人因?yàn)樯聿钠侄o自己找理由，其實(shí)你并不是天生的胖子，只是沒找到減肥的方法，做到以上4點(diǎn)會(huì)有減肥瘦身的效果。

　　【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者蘇木，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

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