一、蜂蜜加白醋減肥方法

　　蜂蜜白醋減肥法原理

　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖。這兩種物質(zhì)可以直接被人體吸收掉，而且在吸收過程中沒有脂肪沉淀，因此不會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)蜂蜜的B族維生素含量較多，可以讓體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

　　白醋有改善人體新陳代謝的功效，可以加速腸道蠕動(dòng)，有治療便秘的作用，同時(shí)白醋可以改善脂肪堆積，預(yù)防肥胖癥。簡(jiǎn)單地說，白醋有燃脂的功效。但是一些腸胃不好的人比如胃潰瘍、胃酸過多等人不適合這個(gè)方法。

　　蜂蜜白醋減肥法

　　食醋的作用很多，它可以幫助新陳代謝，也可以燃燒脂肪，對(duì)肥胖者來說，是很好的減肥產(chǎn)品哦。

　　蜂蜜白醋怎么喝最有效

　　蜂蜜白醋減肥法是很多人都試過的減肥方法。但是一個(gè)月瘦多少這還要要看個(gè)人的。每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣都不同，因此達(dá)到的減肥效果也不一樣。蜂蜜混合白醋有一定的講究，并不是隨隨便便都可以。一般白醋和蜂蜜的比例是1比4。如果這樣混合覺得味道有點(diǎn)酸，可以加入清水中和酸味。

　　蜂蜜加白醋減肥法最佳食用時(shí)間為早餐前20分鐘空腹喝，以及中餐和晚餐后馬上喝。這里需要提醒大家一點(diǎn)的是挑選白醋需要買經(jīng)過大米、高粱、黃豆加工而成的。要盡量避免含有化學(xué)物質(zhì)的白醋，另外果醋以及其他保健醋均不能代替的。

　　蜂蜜白醋減肥法適合下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多，水腫體質(zhì)，吃得少容易胖的人食用。在使用蜂蜜白醋減肥法的同時(shí)多喝溫和的茶水，不能胡亂節(jié)食，同時(shí)不要吃白糖。多吃生姜、胡椒、花椒、辣椒等辛辣食物，提高代謝。

二、蜂蜜減肥法大全

　　木瓜蜂蜜水

　　木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤(rùn)燥。舒筋去濕，滋潤(rùn)五臟。

　　蜂蜜蘋果粥

　　蜂蜜蘋果粥是很不錯(cuò)的減肥方法，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，實(shí)際上并沒有多少脂肪，可以當(dāng)作減肥用餐，很多女子為瘦身不吃米飯是錯(cuò)誤的。

　　蜜汁地瓜

　　該食物不僅止餓，還不長(zhǎng)肉，吃了這種食物，可以阻止你去吃其他東西，減少體內(nèi)脂肪的堆積。

　　蜂蜜薄荷茶

　　薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。

　　蜂蜜紅茶瘦身法

　　蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的*對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。

　　牛奶蜂蜜減肥法

　　選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤!

　　蜂蜜甘菊茶一杯

　　每天堅(jiān)持喝一杯蜂蜜甘菊茶，可以止餓，減少你對(duì)熱量的攝入過多，而且這種茶不會(huì)產(chǎn)生水腫，是減肥的很好選擇之一。

三、減肥喝水的最佳時(shí)間表

　　1、早晨6:30

　　這是早晨剛起床的時(shí)間，身體已經(jīng)經(jīng)過了一夜的沉睡，現(xiàn)在已經(jīng)開始缺水了，所以起床后就應(yīng)該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便秘的現(xiàn)象。

　　2、上午8:30

　　從早晨起來的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

　　3、上午11:00

　　這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動(dòng)活動(dòng)了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12:30

　　中午喝水是可以減掉贅肉的，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)吃完了午飯，餐后半小時(shí)一杯水有利于身體的消化，對(duì)健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產(chǎn)生。

　　5、下午3:00

　　下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5:30

　　這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。

　　7、晚上10:00

　　睡覺之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會(huì)在夜里感覺到口渴，也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。

四、怎么減肥最有效

　　1.飲食減肥法

　　飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。

　　那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。

　　這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

　　另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。

　　2.運(yùn)動(dòng)減肥法

　　運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)。

　　堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。

　　而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。

　　類似打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持，可以合理的定個(gè)時(shí)間，每天的下午或者每天的早上起來進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥。

　　跑步的時(shí)候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時(shí)間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。

　　3.打籃球

　　主要以平時(shí)的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。

　　4.打羽毛球

　　打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn)，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長(zhǎng)時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。

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