很多人知道豆?jié){有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學(xué)飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆?jié){瘦身經(jīng)歷。

　　豆?jié){減肥 身材不只瘦一圈

　　我怕老，作為三十五歲的女性，生理上的危機(jī)感可想而知，按常識(shí)來說是該補(bǔ)充點(diǎn)植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮，于是在去年秋天開始我著手豆?jié){計(jì)劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆?jié){。

　　我的豆?jié){不是便利店購來，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打造。雖然整個(gè)過程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時(shí)十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。

　　我的豆?jié){不加糖，因?yàn)椴幌朐黾宇~外的熱量，初時(shí)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了。早晨，豆?jié){加點(diǎn)心可作為早餐;晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯等。但是，喝豆?jié){也是有一定規(guī)則的。

　　說說豆?jié){的減肥原理

　　1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。

　　2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

　　我生活上一向缺少長性，但這樣的豆?jié){生活卻堅(jiān)持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時(shí)無從得知。三個(gè)半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬分。

　　曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來如此。

　　疑慮：我每天都喝呢，怎么就一點(diǎn)也沒瘦呢??

　　回復(fù)：不光要喝豆?jié){，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維的幫助消化，我現(xiàn)在就是每天至少喝兩杯豆?jié){，真的很利尿喔。

　　我喜歡和他人交流保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，于是將心得告訴了一位女友。她想起兩個(gè)女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條;

　　一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無更年期癥狀，她們的共同特點(diǎn)都是常年飲用豆?jié){。我們喜歡榜樣帶來的示范作用，我和女友發(fā)誓將豆?jié){生活進(jìn)行到底。

　　方便快捷 4種高效豆?jié){減肥法

　　1、純豆?jié){減肥法

　　每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦。

　　2、豆奶減肥法

　　早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個(gè)水果

　　午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果

　　此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。

　　3、豆?jié){+黃瓜減肥法

　　韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己。

　　因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!

　　4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。

　　每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。 堅(jiān)持吧各位減肥中的妹妹們，只要堅(jiān)持就一定能夠成功!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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