五種豆?jié){減肥法

豆?jié){是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食品，也是一個(gè)熱量非常低的食品，很多人在減肥的時(shí)候選擇了喝豆?jié){減肥，其實(shí)喝豆?jié){真的可以做到減肥，而且減肥效果還是非常不錯(cuò)的，豆?jié){減肥方法有哪些?五種豆?jié){減肥法減肥效果好。下面一起來(lái)看一下。

目錄豆?jié){什么時(shí)候喝好五種豆?jié){減肥法男人喝豆?jié){有害嗎哪些人應(yīng)少喝豆?jié){喝豆?jié){的誤區(qū)

1豆?jié){什么時(shí)候喝好

　　喝豆?jié){的最佳時(shí)間

　　1、早上

　　早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段，是喝豆?jié){的最佳時(shí)間。人體在經(jīng)過(guò)一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)，喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營(yíng)養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。

　　2、中午

　　中午也是喝豆?jié){的不錯(cuò)時(shí)間，最好是在中午11點(diǎn)至12點(diǎn)在之間喝。此時(shí)間段一般是午飯前的時(shí)間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于對(duì)減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。

　　3、晚上

　　晚上最好不要再喝豆?jié){，晚上喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)法被人體完全吸收，使?fàn)I養(yǎng)在體內(nèi)堆積，從而造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　喝豆?jié){的最佳時(shí)間為早上，中午也可以喝豆?jié){，不過(guò)在晚上的時(shí)候最好是不要喝豆?jié){。

2五種豆?jié){減肥法

　　1.豆奶減肥法

　　早餐：一瓶豆奶或一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果;午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶;1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆?jié){之外白開(kāi)水要照常喝。

　　2.豆?jié){+黃瓜減肥法

　　這個(gè)減肥方法在韓國(guó)是比較流行的，不過(guò)采用這個(gè)方法進(jìn)行減肥的話(huà)一定要委屈一下自己，因?yàn)檫@種方法減肥早餐只能喝一杯豆?jié){，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過(guò)于油膩的食物，這種方法一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一周以上才可以見(jiàn)到效果。

　　3.純豆?jié){減肥法

　　每天早餐的時(shí)候可以喝兩碗豆?jié){，外加一份點(diǎn)心，注意不要吃油條，睡覺(jué)之前也喝一碗豆?jié){，午餐的時(shí)候建議采用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅(jiān)持這樣兩周，你就可以發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)小了一圈。

　　4.橘柚豆?jié){

　　將橘子或者是柚子的外皮去掉，因?yàn)橥馄け容^的苦，不去掉會(huì)大大的影響做出來(lái)的豆?jié){的味道，然后將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量很低，適合減肥。

　　5.豆?jié){減肥粥

　　純豆?jié){150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個(gè)，代糖(可用蜂蜜、液體蘋(píng)果糖代替)適量，材料放入榨汁機(jī)攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營(yíng)養(yǎng)成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一周就能看到很好的效果。

3男人喝豆?jié){有害嗎

　　有些說(shuō)法認(rèn)為男人不能喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){富含雌激素，男人喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致性征改變，出現(xiàn)乳房發(fā)育、不長(zhǎng)胡子等女性特征。其實(shí)，豆?jié){中含有大豆異黃酮，這是一種屬于類(lèi)似于激素的物質(zhì)，在結(jié)構(gòu)和性質(zhì)上與雌激素相似，具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故一向有“植物雌激素”之稱(chēng)。這種“植物雌激素”與藥物雌激素不同。藥物雌激素對(duì)人體的作用是單向的，直接增加激素含量。而豆制品中的“植物雌激素”對(duì)人體的作用是雙向的。當(dāng)人體內(nèi)雌激素不足時(shí)，能夠給予補(bǔ)充;人體雌激素不缺乏時(shí)，植物雌激素有抗氧化等積極的生理作用。

　　由于“植物雌激素”的生物活性只有藥物雌激素的千分之一，對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，每天一杯豆?jié){不足以引起雌激素水平的明顯變化。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，更不可能影響男性性征，或影響男童的正常發(fā)育。豆?jié){中豐富的植物蛋白、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)的功能，對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳食物之一。

　　適當(dāng)吃大豆對(duì)男性有益無(wú)害。因?yàn)榕泽w內(nèi)有一種雌激素受體，大豆異黃酮與這種受體結(jié)合后，才能發(fā)揮出類(lèi)似于雌激素的作用。男性體內(nèi)不存在這種受體，因此豆?jié){內(nèi)的異黃酮對(duì)男性不起作用。

4哪些人應(yīng)少喝豆?jié){

　　任何食物都不能食用過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)豐富的豆制品，不見(jiàn)得適合所有人。首先大豆中的嘌呤含量高，對(duì)痛風(fēng)病人不宜。

　　急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或引起胃腸脹氣。

　　豆類(lèi)中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。

　　胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類(lèi)及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。

　　豆類(lèi)中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

5喝豆?jié){的誤區(qū)

　　人們都喜歡早上吃早餐的時(shí)候來(lái)一碗熱乎乎的豆?jié){，豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，利于人體營(yíng)養(yǎng)的需求，豆?jié){也最好在早上喝。不過(guò)喝豆?jié){也有一些禁忌，不注意的話(huà)容易引起身體不適。喝豆?jié){的八大禁忌：

　　一、忌喝未煮熟的豆?jié){：沒(méi)有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，容易引起腹瀉和嘔吐，甚至引起中毒癥狀。

　　二、忌過(guò)量：一次性飲用過(guò)量的豆?jié){，蛋白質(zhì)攝入量?jī)蓢?guó)，容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹腹瀉等不良反應(yīng)。

　　三、忌空腹飲用：空腹喝豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用，這樣不僅造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，還導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，從而加重消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　四、忌豆?jié){沖紅糖：紅糖含有有機(jī)酸，有機(jī)酸會(huì)和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合而生成沉淀物，這樣就怕壞了豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分，而且沉淀物還不容易消化。

　　五、忌豆?jié){里打雞蛋：雞蛋中含有黏液性蛋白，會(huì)與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合而產(chǎn)生一種不能被人體所吸收的物質(zhì)，從而破壞人體對(duì)豆?jié){營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　六、忌與藥物同飲：有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

　　七、忌裝保溫瓶：在冬天不少人會(huì)拿保溫瓶裝一次喝不完的豆?jié){，但是，豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)以豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖，經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

　　八、某些疾病患者不宜喝豆?jié){：如急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，否則會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣，胃潰瘍者也最好少吃。結(jié)石病和痛風(fēng)病患者也不宜喝豆?jié){，豆類(lèi)中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀。而且黃豆中富含親水的嘌呤，嘌呤是引起痛風(fēng)的根源，所以痛風(fēng)病人亦不宜喝豆?jié){。

相關(guān)知識(shí)

喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理
豆?jié){減肥法 如何利用豆?jié){減肥(2)
豆?jié){減肥法 三款減肥豆?jié){任你挑
五谷豆?jié){減肥可以喝嗎
7種豆?jié){減肥法 輕松喝出好身材
6種安全快速的豆?jié){減肥法
經(jīng)常喝豆?jié){能減肥嗎？解析豆?jié){減肥方法
豆?jié){減肥法，做法多味道好
方便快捷的4種豆?jié){減肥法

網(wǎng)址: 五種豆?jié){減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview403087.html