豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

菠菜

含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

蘆筍

富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

南瓜

補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

[ 轉(zhuǎn)自365知識網(wǎng) http://www./ ]

黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜

含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

相關(guān)知識

十大美白食物排行榜
小心日常生活中的五大健康營養(yǎng)食物
十大健康零食，打造美好生活
生活養(yǎng)生飲食小常識？ 日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門？
十大美容養(yǎng)顏食物
白領(lǐng)養(yǎng)生食譜 白領(lǐng)十大健康標準
幾種日常生活中健康的零食
十大高蛋白質(zhì)食物讓你吃出健康
日常生活中哪些食品具有美容功效
【 十大美容養(yǎng)顏食物】

網(wǎng)址: 日常生活十大健康美白食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview402775.html