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使用蛋白質(zhì)減肥法要注意哪些事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 21:22

使用蛋白質(zhì)減肥法要注意哪些事項

分享者：默默更新時間：2017-04-16 16:15:42181閱讀

概述

蛋白質(zhì)減肥其實并不是容易，畢竟經(jīng)常吃高高蛋白的話，真的很容易肥胖，蛋白質(zhì)減肥法是靠食用純蛋白質(zhì)食物甚至蛋白粉來減肥，。下面介紹一下使用蛋白質(zhì)減肥法要注意哪些事項。

使用蛋白質(zhì)減肥法要注意哪些事項

第一：蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅材料：蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。

第二：蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團，揉成大約2厘米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上（烤盤上鋪錫紙或者烤紙）。4、烤箱預(yù)熱150度，25分鐘左右即可。（不要太高溫，容易烤裂）。

第三：蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一并拌勻。3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續(xù)烤30分鐘。

注意事項

蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法：1。蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2。篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。3。加入檸檬汁拌勻。4。烤箱預(yù)熱110度，中層，60分鐘左右。

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