一、吃左旋肉堿的禁忌

　　吃左旋肉堿的禁忌一 不運(yùn)動

　　左旋肉堿在體內(nèi)的主要作用是運(yùn)送脂肪到線粒體的作用，因此左旋肉堿不是直接能減肥的產(chǎn)品。不運(yùn)動光吃想要左旋肉堿減肥是不會有效果的。服用左旋肉堿減肥注意事項是什么？一定要運(yùn)動是第一點(diǎn)。

　　吃左旋肉堿的禁忌二 服用時間錯誤

　　左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后，配合1-2小時的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，才有一定的減重效果。

　　吃左旋肉堿的禁忌三 長期服用

　　長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(左旋肉堿被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌利用后會產(chǎn)生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質(zhì)有可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化)。因此服用左旋肉堿應(yīng)采取又間斷的原則。人體自身可以合成左旋肉堿，一般人最好不用外服左旋肉堿補(bǔ)充。

　　吃左旋肉堿的禁忌四 過量補(bǔ)充副作用大

　　左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。另外，人體攝入非食物來源的左旋肉堿過多的話(每天超過800毫克)，會影響自身左旋肉堿的合成。很想補(bǔ)充左旋肉堿的人，一定要清楚產(chǎn)品的服用劑量，不可超過。以免身體產(chǎn)生不適反應(yīng)。

　　吃左旋肉堿的禁忌五 腎臟病患忌服

　　左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果是一定要吃的話，需要咨詢了專業(yè)醫(yī)生，了解是否能服用。

　　吃左旋肉堿注意什么？每天長時間的中等強(qiáng)度的運(yùn)動必不可少，另外就是不可長期服用，過量服用.腎臟病病人不可服用。

二、左旋肉堿什么時候吃效果最好

　　左旋肉堿什么時候吃效果最好 運(yùn)動前一小時

　　左旋肉堿并不起到關(guān)鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，合理科學(xué)地控制飲食。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后，配合1-2小時的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，會可能有一定的減肥效果。

　　值得注意的是，考慮到市面上難購買到純左旋肉堿，低劣產(chǎn)品繁多，小編并不建議大家利用左旋肉堿減肥。另外，目前的研究結(jié)果沒有否定“補(bǔ)充左旋肉堿來幫助燃燒脂肪”的構(gòu)想，但是也沒有足夠的證據(jù)來證實這一點(diǎn)。

　　左旋肉堿什么時候吃效果最好 不能多吃

　　人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成，從而導(dǎo)致健康受到影響。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。超過2克，身體反應(yīng)更加強(qiáng)烈。

　　左旋肉堿什么時候吃效果最好 不能長期吃

　　一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。且應(yīng)避免在晚上臨睡前服用。長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(左旋肉堿被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌利用后會產(chǎn)生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質(zhì)有可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化)。什么時間吃左旋肉堿？已經(jīng)使用左旋肉堿的人，可以在運(yùn)動前一小時吃左旋肉堿。

三、左旋肉堿加運(yùn)動才能起到瘦身的效果

　　左旋肉堿是20世紀(jì)初由俄國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，至今已有一個世紀(jì)了。在近百年的時間里，很多科學(xué)家從不同的角度做了大量的研究，特別是近幾年，已經(jīng)成了科學(xué)家研究的熱點(diǎn)之一。

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時間大強(qiáng)度運(yùn)動中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運(yùn)動員減脂抗疲勞。

　　這引起了科學(xué)家對肉堿的關(guān)注，鑒于它的優(yōu)秀品質(zhì)、良好的藥用價值，目前有專業(yè)人士認(rèn)為，可以把左旋肉堿作為科學(xué)、有效促進(jìn)脂肪酸氧化分解的營養(yǎng)補(bǔ)劑推薦給世人。

　　專家提醒，只有當(dāng)人體處于運(yùn)動量大且體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要時，補(bǔ)充左旋肉堿才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉堿減肥，要配合足夠的有氧運(yùn)動和適當(dāng)?shù)娘嬍场Ｗ笮鈮A發(fā)揮作用是在服用后一到六小時，因此，可以在服用一小時后配合有氧運(yùn)動。

四、左旋肉堿的危害

　　心跳加快、頭暈、心慌

　　左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運(yùn)動，假設(shè)，一個從來不運(yùn)動的人買讓其加速快跑200米，當(dāng)然會產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

　　腹瀉

　　左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生

　　影響睡眠

　　左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

　　營養(yǎng)不良

　　左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。

　　損害肌肉

　　左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

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