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適當(dāng)多喝水有利于減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 20:41

適當(dāng)多喝水有利于減肥,主要原因如下:

多喝水能夠提高機(jī)體的新陳代謝,幫助血液循環(huán),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),利于大便和小便的排泄,使身體的代謝廢物能夠及時(shí)的排出體外。多喝水還能夠增加飽腹感,在一定程度上有助于減肥。建議減肥者一天的飲水量應(yīng)保持在1500~1700毫升,而且要分次飲用,避免大量飲水造成水中毒等不良后果。

光靠喝水并不能達(dá)到理想的減肥效果,想要成功減肥,需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),控制飲食。


1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

減肥期間需要合理安排運(yùn)動(dòng),在身體可承受的范圍里做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跳繩、游泳、慢跑、打羽毛球等。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪,以達(dá)到減肥的目的。

2、控制飲食

減肥期間要減少高脂肪和高糖食物的攝入,比如炸雞,蛋糕,燒烤等??梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬果,推薦生吃或采取水煮的方式進(jìn)行烹飪,以降低能量的攝入。還可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的水果,比如蘋果,香蕉,火龍果,獼猴桃等。

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