適當(dāng)多喝水是不是有利于減肥

2023-06-22 19:14:21

適當(dāng)多喝水，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，有利于減肥。但單純依靠喝水并不能達(dá)到有效的減肥效果，減肥者應(yīng)當(dāng)配合飲食、鍛煉等方式，實(shí)行科學(xué)、合理的減肥方式。

適當(dāng)多喝水可以潤(rùn)滑腸道、軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便的排出。進(jìn)餐前適量多喝水還可以增加飽腹感，減少食物的攝入，進(jìn)而降低機(jī)體熱量，所以適當(dāng)多喝水有利于減肥。但是單純依靠喝水，并不能達(dá)到有效的減肥效果，減肥者還應(yīng)當(dāng)配合科學(xué)、合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)減少高脂、高糖、高熱量食物的攝入，比如甜點(diǎn)、炸串等，多吃富含膳食纖維的食物，如各類蔬菜，可增加飽腹感。還可以適當(dāng)增加體育鍛煉，通過(guò)快走、游泳、平板支撐、打球等，加快熱量消耗來(lái)減肥。因此，飲水量與減肥有一定的關(guān)系，但并不是飲水量越高，減肥的效果越好。

減肥者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量飲水，短時(shí)間不可大量飲水，以免引起水中毒，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

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