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跑步減肥攻略，16條須知，不建議＆放心做
跑步特別的好，是有氧運(yùn)動(dòng)的好選擇
也是瘦身減肥的便捷運(yùn)動(dòng)??
可是很多寶子總是有一些錯(cuò)誤認(rèn)知
所以雪豬豬今天來做筆記普及
跑步減肥也是有一些基礎(chǔ)須知的
喜歡的寶子記得關(guān)注收藏喲
一、跑步減肥攻略，8條不建議
1-跑步時(shí)間段：中午
2-跑步時(shí)長(zhǎng)：＜30分鐘
3-跑步頻率：每天
4-跑步前奏：直接開跑
5-跑步姿勢(shì)：直立+全腳掌落地
6-跑步節(jié)奏：重視速度
7-跑步鞋子：板鞋/氣墊鞋
8-跑步著裝：純棉衣服
二、跑步減肥攻略，8條放心做
1-跑步時(shí)間段：早上/晚上
2-跑步時(shí)長(zhǎng)：≥40分鐘
3-跑步頻率：一周2-3次
4-跑步須知：熱身+拉伸
5-跑步姿勢(shì)：前傾+前腳掌著地
6-跑步節(jié)奏：在于心率
7-跑步鞋子：跑步鞋/軟底鞋
8-跑步著裝：速干衣物
好啦，今天的內(nèi)容就到這里
感謝寶子的關(guān)注喜歡
#減肥日常 #筆記靈感

2023-10-28 18:31

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