豆?jié){是人們餐桌上常見的美食，各種各樣的五谷豆?jié){也是層出不窮。豆?jié){最主要的成分是大豆蛋白，有促進(jìn)人體新陳代謝的效果，增強(qiáng)腸道的蠕動功能，可快速減肥瘦身，豆?jié){的做法也是多種多樣，搭配不同的食物具有不同的功效，對瘦身減肥也是有很好幫助的。

豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)美味，還有很好的充饑效果，豆?jié){的營養(yǎng)價值很高，對身體有益無害。現(xiàn)在家家戶戶基本都有豆?jié){機(jī)，在家就可以做豆?jié){，最好還是喝新鮮的，不要喝隔夜的，隨榨隨喝，但是要記住豆?jié){是涼性食物，患有脾胃虛寒的人是不適于喝豆?jié){的。豆?jié){進(jìn)入人體后，會隨著人體的排泄產(chǎn)生尿酸，所以痛風(fēng)病人也是不適于喝豆?jié){的，下面介紹健康又瘦身的豆?jié){做法大全，健健康康喝出好身材

番茄豆?jié){的做法

番茄豆?jié){

原料：黃豆一杯，番茄一個，蜂蜜少許，600毫升水。

制作步驟：

1、將黃豆泡水并打成半成品的豆?jié){汁，放入豆?jié){機(jī)中備用。

2、番茄去皮放入榨汁機(jī)中榨成番茄汁，倒入豆?jié){機(jī)中，與黃豆豆?jié){混合。

3、將黃豆豆?jié){與番茄汁中加入兩勺蜂蜜，并在豆?jié){機(jī)中攪拌30秒。

功效：番茄豆?jié){具有豆?jié){中的醇香又有番茄的甜味，加入的蜂蜜中富含鉀元素，可以排除掉體內(nèi)多余的鹽分，對浮腫類肥胖有很好的幫助。

獼猴桃香蕉豆?jié){的做法

獼猴桃香蕉豆?jié){

原料：黃豆一杯，獼猴桃兩個，香蕉半根。

制作步驟

1、將黃豆泡水后打成半成品豆?jié){汁，放入一旁備用。

2、把獼猴桃與香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中打成水果汁。

3、將豆?jié){與水果汁混合，在豆?jié){機(jī)中，攪拌一分鐘。

功效：獼猴桃屬于膳食纖維很強(qiáng)的食物，香蕉又能增加飽腹感，這樣做出來的豆?jié){具有水果的味道，同時喝完之后不會有饑餓感，非常適合便秘性肥胖的人群。

白蘭瓜豆?jié){的做法

白蘭瓜豆?jié){

原料：黃豆一杯，白蘭瓜200克，少量薄荷，兩勺蜂蜜。

制作方法

1、將白蘭瓜與薄荷蜂蜜放入榨汁機(jī)中，榨成果汁備用。

2、黃豆一杯，放入豆?jié){機(jī)中加白蘭瓜榨成的果汁，直接打成豆?jié){。

功效：豆?jié){降低膽固醇的效果很好，是一款健康的飲料，白蘭瓜又能阻止血栓的形成，減肥的同時帶來充足營養(yǎng)。

黃豆粉豆?jié){的做法

黃豆粉豆?jié){

原料：成品豆?jié){兩杯，黃豆粉一大勺（增強(qiáng)蛋白質(zhì)）加兩勺蜂蜜。

制作方法：這款豆?jié){粉的制作方法非常簡單，只需要將全部食物混合在一起加入榨汁機(jī)中，攪拌30秒即可。

功效：黃豆粉豆?jié){具有大豆纖維的營養(yǎng)成分，對預(yù)防骨質(zhì)增生有很好的幫助，每天喝一杯豆?jié){，可幫助新陳代謝，輕松瘦出小蠻腰。

橘柚豆?jié){的做法一

橘柚豆?jié){

原料：橘子皮以及柚子皮，黃豆一碗，蜂蜜少許。

制作步驟

1、將柚子皮及桔子皮洗凈，最好用淡鹽水洗，這樣可以洗得更干凈。

2、柚子皮中所有的白瓤全部去掉，盡可能的保證柚子皮的干凈。

3、所有食物加入榨汁機(jī)中與黃豆一起榨成豆?jié){汁。

注意：每天喝豆?jié){最好的時間是上午或是傍晚，晚上的時候不要喝豆?jié){，這樣會增加脂肪的堆積，橘柚豆?jié){在制作的時候需要加入少許蜂蜜。

橘柚豆?jié){的做法二

橘柚豆?jié){

橘柚豆?jié){

原料：橘子柚子，黃豆一碗。

制作步驟：

1、桔子與柚子全部扒皮備用。

2、把橘子與柚子中的白瓤及外皮全部去掉，包衣也去掉。

3、準(zhǔn)備榨汁機(jī)加入黃豆橘子柚子，一起榨成豆?jié){汁。

特點(diǎn)：保證了橘子與柚子的原香味，同時又有豆?jié){的口感，每天喝一樣豆?jié){，對于減肥來說難免會乏味，不如嘗嘗各式各樣的豆?jié){做法，給生活加點(diǎn)料。

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