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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37肥胖推薦紅豆減肥法嗎"不推薦紅豆減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式長(zhǎng)胖，特別是內(nèi)臟型的肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。紅豆減肥法不會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的消耗和能量的支出，也不會(huì)帶來(lái)熱量的減少。n很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣，如紅豆減肥法、巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法，這些所謂的減肥法都是不能正常的吃東西，短時(shí)間帶來(lái)體重的下降。但減少的是水，肌肉和脂肪往往會(huì)產(chǎn)生減肥溜溜球效應(yīng)，丟失的是大量的肌肉，積累的是更多的脂肪，往往大病一場(chǎng)，屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。要想減肥，培養(yǎng)科學(xué)的生活方式最重要，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律的作息，心理的平衡，充足的睡眠非常重要，紅豆減肥茶是不科學(xué)的偏方和秘訣。"單金姣主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲脂肪肝減肥法"脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所導(dǎo)致的病變，脂肪肝分為輕、中、重度。輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀，常于體檢的時(shí)候偶然發(fā)現(xiàn)，一般可以不用處理，而對(duì)于中重度脂肪肝患者，常有的癥狀有食欲不振、疲乏無(wú)力、惡心嘔吐。對(duì)于這兩種類(lèi)型的脂肪肝，患者需要在飲食上多注意。一，需要清淡飲食，不要吃過(guò)多油膩的食物。二，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些對(duì)降脂有積極作用的水果，如蘋(píng)果、葡萄、柑橘等。三，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、打羽毛球、慢跑、快走，這些有氧運(yùn)動(dòng)均可以促進(jìn)脂肪的。。。。"呂顯威主治醫(yī)師深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院三甲什么是針灸減肥法"針灸減肥是通過(guò)刺激穴位調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)、生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。針灸減肥也是通過(guò)扶正祛邪、刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能、扶助正氣，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體的減肥效果，而且能消除局部脂肪，達(dá)到局部減肥的目的。它主要是針對(duì)單純性肥胖癥的患者。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37肚臍眼減肥法"肚臍減肥的方法因人而異，效果好壞不一，要想達(dá)到真正的減肥效果還是應(yīng)該管住嘴，邁開(kāi)腿。管住嘴是指根據(jù)患者的身高、體重，所從事的工作性質(zhì)，制定適合與患者的使用大卡膳食食譜，包括碳水化合物、脂肪蛋白質(zhì)、水果給予總量的控制，并選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持下來(lái)的體育項(xiàng)目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，堅(jiān)持下來(lái)，逐漸使得脂肪細(xì)胞減少，肌肉組織逐漸增加，達(dá)到瘦身減肥的效果。n在減肥的過(guò)程中一定是攝入量少于消耗量，如果攝入量過(guò)多，消耗量過(guò)少就是增肥的作用，反之才能達(dá)到減肥的效果。任何減肥都是長(zhǎng)期的，既要增加運(yùn)動(dòng)量，又要控制飲食才能達(dá)到減肥的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37自然減肥法有哪些"自然減肥法是指不用減肥藥物，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和改善作息時(shí)間來(lái)進(jìn)行的減肥方法，稱(chēng)之為自然減肥方法。自然減肥法如下：n首先，要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)進(jìn)行，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式是身高減105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進(jìn)行總量的控制。n其次，增加一些運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間20-30分鐘不等，根據(jù)自己的條件來(lái)進(jìn)行，選擇的項(xiàng)目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車(chē)、游泳，都是可以的。一開(kāi)始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，待自律性形成以后，可以選擇一些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行。n然后，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，戒煙、戒酒，不熬夜，盡量減少壓力性肥胖的產(chǎn)生。在肥胖的發(fā)生過(guò)程中，遺傳因素、環(huán)境因素都可造成肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲過(guò)午不食減肥法過(guò)午不食減肥法不要理解為是過(guò)了中午就不能夠吃東西，這樣的理解是對(duì)過(guò)午不食減肥法的誤解。過(guò)午不食更多的是從中醫(yī)食療子午流注的角度上講，如果過(guò)了午時(shí)，就是上午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)沒(méi)有吃飯，過(guò)了這個(gè)階段再吃飯，并不能夠很好的將食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行充分代謝和利用。因?yàn)檫^(guò)了午時(shí)再吃飯，小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)，就沒(méi)有很好的食物進(jìn)行運(yùn)化，此時(shí)吃飯并不能夠起到保養(yǎng)身體的作用。所以過(guò)午不食減肥法更預(yù)示著在減肥過(guò)程中，養(yǎng)成定時(shí)、定量、定餐的習(xí)慣，就是到了午時(shí)要吃飯。而且在中午這頓飯吃完之后沒(méi)有明顯的饑餓感，到了晚上就不會(huì)吃過(guò)多的食物，更不會(huì)吃過(guò)多的夜宵。此時(shí)就能夠控制過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而起到一定的減肥作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飲食減肥法有哪些飲食減肥法，常見(jiàn)有以下幾種：1、先要避免能量密度比較高的食物過(guò)多的攝入，比如經(jīng)常吃到的油炸類(lèi)食物，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。所以要嚴(yán)格控制能量密度比較高的油炸類(lèi)食物，比如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油炸油條和油餅，都要嚴(yán)格控制；2、在嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物的基礎(chǔ)上，還要嚴(yán)格控制含糖量比較高的食物，因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此對(duì)于含糖量比較高的精致米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，都要嚴(yán)格控制；3、飲食減肥法在嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物和含糖類(lèi)食物的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加飽腹感比較強(qiáng)的食物，比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以適當(dāng)增加，以此增加飽腹感。避免攝入其他過(guò)多的食物，對(duì)于減肥有積極的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃肉減肥法吃肉減肥法是在控制總能量的前提下，適當(dāng)增加肉類(lèi)攝入，本質(zhì)上是為了增加蛋白質(zhì)的攝入。所以吃肉減肥法，并不是單純的理解為只是吃肉不吃別的食物，這樣的做法不可取。吃肉減肥法的前提仍然是食物種類(lèi)齊全的飲食，即每天吃到的谷類(lèi)、薯類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果，都要在吃肉減肥法中吃進(jìn)來(lái)。因?yàn)橹挥斜ＷC食物種類(lèi)的齊全，才能夠吃進(jìn)來(lái)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，無(wú)非是能量需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，造成能量負(fù)平衡。?在總能量控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸?lèi)，是為了增加肉類(lèi)中含有的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)，能夠減少減肥過(guò)程中肌肉的丟失，維持住受體組織。同時(shí)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入量的增加，會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體能量消耗的比例。因此，吃肉減肥法不是只吃肉不吃別的食物，而更多的是指在食物種類(lèi)齊全、能量控制的前提下，適當(dāng)增加肉類(lèi)的攝入。李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14什么是喝水減肥法？好多人常說(shuō)喝水能不能減肥,實(shí)際上喝水對(duì)減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來(lái)減肥，不是一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)法或者不是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會(huì)漸漸減少一點(diǎn)。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便排泄，從這個(gè)角度說(shuō)可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲最好的減肥法是什么"最好的減肥方法是飲食控制，與長(zhǎng)期堅(jiān)持適度鍛煉結(jié)合。肥胖主要是因?yàn)轶w內(nèi)攝入過(guò)多食物，攝入過(guò)多能量，超過(guò)機(jī)體能量的消耗需求，使體重過(guò)多增加，特別是脂肪類(lèi)組織增加。要從根本上嚴(yán)格控制攝入的食物，尤其是油脂類(lèi)高熱量飲食，特別是在休息前，如睡前，避免攝入過(guò)多食物。在攝入食物后要有一定的活動(dòng)，對(duì)攝入的能量有一定的消耗。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，消耗體內(nèi)多余能量，只有保持?jǐn)z入能量與消耗能量基本平衡，或者消耗能量超過(guò)攝入食物產(chǎn)生的能量，才能保持體重不增或下降。此外還要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或者是由于某些疾病長(zhǎng)期使用激素，造成向心性肥胖，這類(lèi)型的肥胖要針對(duì)病因進(jìn)行專(zhuān)科治療。"

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