首頁資訊酸奶這樣喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ?

酸奶這樣喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:30

酸奶這樣喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ?????? ?酸奶是大部分人喜愛的飲品，而酸奶減肥更是一種新生的減肥方式，一起來看看酸奶都有哪些好處！ ??1、美容。酸奶富含有豐富的營養(yǎng)，其中維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，能降低細胞對不飽和脂肪酸的分解，對預(yù)防皮膚角質(zhì)化，皮膚干燥等都有很好的作用。 ??2、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。 ??3、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，可以降低膽固醇，對便秘具有很好的防治作用 ?1. 早餐：空腹酸奶+火麻油，早餐吃一些補充營養(yǎng)的食物酸奶+火麻油可以很好的排清腸道垃圾，排掉前一天吃進去的食物殘渣，防止減肥過程中出現(xiàn)便秘問題。火麻油中含有亞麻酸、亞油酸，能促進腸道蠕動，配上酸奶就能更好的解決便秘的問題，對減肥排毒瘦肚子是非常好的。當然，早餐不能只知道排而不進食，努力減肥同時營養(yǎng)也要跟上來，營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。 ?2. 午餐：可以吃飽，但不能太撐中午的午飯要認真選擇，可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜。減肥中午飯盡量不要吃米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。 ??注意：午餐可以吃飽，但不能太飽。 ?3.晚餐：吃一點點水果。晚餐只吃水果，可以吃如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃。 ?晚餐關(guān)鍵點：六點以后最好什么都不能吃。 6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。 ??最后提醒，減肥中如果不對自己狠下心來，肥胖是很難減下去的，那就只能努力做個幸福的小胖妞咯?。?#酸奶的功效與作用

發(fā)布于3月27日 17:03

Empty Comment